Jeg synes, det er ret svært at finde ud af, om man bør tage vitamintilskud eller ej, og jeg har gjort det on and off de sidste mange år, mest off. I en lang periode har jeg ikke taget vitamintilskud, efter at der for et par år siden blev offentliggjort en omfattende undersøgelse af 40.000 kvinder, der konkluderede, at det i værste fald kunne være direkte sundhedsskadeligt at tage vitamintilskud, og i bedste fald at de ingen effekt har. Det eneste, der ifølge konklusionerne, kan være gavnligt at tage for nogle mennesker er D-vitamin. Og jeg har også læst andre steder, at fiskeolie er gavnligt for mange ting (hvis det ikke er harskt :-/), hvis man ikke spiser meget fisk.
MEN rigtig mange ernæringseksperter, magasiner, kostvejlere osv. anbefaler jo i flæng at tage vitamintilskud, endda ikke kun en multivitaminpille men også alt muligt andet, og hylderne bugner med det i butikkerne. Andre undersøgelser har tilsyneladende også afkræftet ovenstående. Senest er jeg blevet anbefalet kost- og vitamintilskud på Frida Hallqvists bootcamp til et foredrag af en cand.’et-eller-andet-med-ernæring’, nemlig at tage en multivitaminpille, ekstra D-vitamin samt store mængder fiskeolie. Hun kendte dog ikke så meget til omtalte undersøgelse, da jeg udfordrede hende på det, men hun var overbevist om sin anbefaling baseret på den akademiske viden, hun besad.
Hvad dælen skal man tro! Jeg tror, at langt de fleste danskere tager en vitaminpille hver dag ‘for en sikkerheds skyld’. Men måske er det bedre at lade være ‘for en sikkerheds skyld’??
Er inde i en vitaminperiode 😉
Lige for tiden er jeg inde i en periode, hvor jeg spiser vitaminer for en sikkerheds skyld. Det er vinter, jeg har spist uregelmæssigt i december pga. kærestesorg, og jeg har en ide om, at D-vitamin hjælper på humøret, når solen ikke skinner. Jeg har modtaget en produktprøve på en ny multivitaminpille, der hedder Vitacare Komplet, som også indeholder fiskeolie i samme pille, det er da smart! 
Så slår jeg to fluer med ét smæk, og behøver ikke spise så mange piller. Derudover tager jeg ekstra D-vitamin, så jeg kommer op på 35 mikrogram om dagen. Det har jeg læst mig frem til, at det hverken er for meget eller for lidt i vinterperioden for at få en virkning, selvom myndighederne kun anbefaler 5-7,5 mikrogram om dagen. Her er der også virkelig meget uenighed, hvis I begynder at søge viden på det felt – en jungle!! Jeg har taget dem med på arbejde, hvor de står på mit skrivebord, så jeg husker at tage dem hver dag efter frokost.
Vil rigtig gerne høre jeres input og mening på dette spændende felt, så håber I har lyst til at bidrage i kommentarfeltet!
Lidt om undersøgelsen, der fraråder vitaminpiller
Lidt om en anden undersøgelse, der afkræfter dette
Rigtig godt indlæg, og du har helt ret i af det kan være ufattelig svært at finde hoved og hale i alle de kosttilskud der findes i dag. Jeg har selv fulgt vitamindebatten, og endte til sidste med at spørge min læge til råds, da jeg mente at hun nok kunne give mig det bedste svar. En hurtig blodprøve kan vise om man mangler nogen former for vitaminer, og det er den jeg går ud fra. Jeg tager en multivitamin og lidt d-vitamin hver dag året rundt, og mine værdier er fine, så jeg tror ikke man behøver at smide alt for mange penge efter kosttilskud, især ikke hvis man spiser sundt og variereret 🙂
Tak! 🙂 God ide at få taget en blodprøve, men det bedste ville jo faktisk være at få den taget efter en periode, hvor man ingen vitaminer har spist overhovedet, så man kan få at vide nøjagtigt hvor man skal sætte ind. Anbefalede din læge dig at tage multivitamin og d-vitamin?
Ja det har du helt ret i. Da jeg fik taget min blodprøve tog jeg kun multivitamin, men da mine d-vitamin værdi var lidt i den lave ende og mit immunforsvar relativt dårligt, så anbefalede hun at jeg fortsatte med multivitamin og oveni tog lidt ekstra d-vitamin 🙂
Ok, det lyder jo også ganske fornuftigt 🙂