træning

JEG HAR MELDT MIG UD AF FITNESSCENTRET!

30. oktober 2016

Tænk engang at det skulle ske, at jeg efter, jeg ved ikke hvor mange år som medlem af Fitnessdk, har meldt mig ud! Har været på pause i fire måneder pga. rygoperationen, men i stedet for at komme tilbage, har jeg altså valgt at sige op. For nu i hvert fald. For det første må jeg ikke træne hårdt i et par måneder endnu pga. operationen, for det andet har jeg fået hund, så jeg kan ikke komme afsted om aftenen længere, og for det tredje har jeg mistet lysten til det. I stedet har jeg meldt mig ind hos Core Reformer, som for få uger siden har åbnet et center i gåafstand fra hvor jeg bor, SÅ fedt! De har også et center i Brønshøj (og i Bagsværd), som jeg købte nogle prøvetimer hos for et par år siden, og egentlig var ret glad for, men der var bare for langt. Kommer ikke afsted, hvis det er for besværligt og tidskrævende, sådan er det bare. Reformer pilates er bare helt rigtigt til min genoptræning lige nu, og jeg har nu været der to gange. Det er blidt og kontrolleret, og så styrker det virkelig mave og ryg, som jeg har brug for. Er superglad for at være kommet i gang med noget igen! Foreløbigt kommer jeg afsted i weekenden, men håber at kunne komme afsted en hverdagsaften om ugen også. Når det er så tæt på, så er det ikke længe, jeg er væk fra Flora, så det burde gå an.

Centret er ikke bygget helt færdigt endnu, men når de åbner flere sale, bliver der også TRX, Barre, Yoga og forskellige niveauer af pilates, så der er god mulighed for at variere træningen.

Læs hvad jeg tidligere har skrevet om reformer pilates, da jeg prøvede det hos Energii

SUNDHEDSTEMPERATUREN PÅ AMANDA FRA THE A-WAY

31. juli 2016

Så er det blevet tid til en ny omgang Sundhedstemperaturen, og denne gang har jeg taget den på søde og nærværende Amanda fra bloggen The A-WAY. Amanda har en hyggelig blog om sundhed, god mad, træning og meget mere, som jeg har fulgt mere eller mindre fra starten, tror jeg. Der ligger god viden bag, da Amanda læser Ernæring og Sundhed på Metropol og er uddannet personlig træner. Læs hendes gode og kloge svar herunder, bl.a. om hvilken vigtig sandhed, der gik op for hende på et tidspunkt og hendes inspirerende og fornuftige tanker om balance!

Hvor sund føler du dig lige nu på en skala fra 1-10, hvor 10 er det højeste?
Jeg føler mig utrolig sund i øjeblikket, men jeg har svært ved at placere mig på en skala, da jeg synes, at sundhed er et svært begreb af definere. Jeg træner, jeg spiser overvejende sundt, men jeg slapper også af, spiser chokolade og drikker mig fuld. Jeg lever nok efter det princip de fleste kalder 80/20, så ud fra dette må jeg ligge på en 8’er.
Hvor lavt har du været på skalaen?
Jeg har været meget lavt på skalaen, men på daværende tidspunkt følte jeg, at jeg lå meget højt. Sundhed var på et tidspunkt i mit liv lig med at være tynd, om jeg så skulle sulte mig selv, træne flere timer om dagen eller noget tredje. Jeg blev sørme også tynd, men det var bestemt ikke lykken for mig, og når jeg ser tilbage på denne tid, kan jeg godt se, at den livsstil jeg levede efter, ikke havde meget med reel sundhed at gøre!
Hvad er sund livsstil for dig?
Sund livsstil for mig er, at ens handlinger skal være drevet af lyst! Jeg vil mene, at sundhed skal være noget der gør en glad og noget man har lyst til, det skal ikke være en sort sky af dårlig samvittighed, som hænger over ens hoved! Man skal tænke over sin kost, men der skal være plads til slik og kage, og man skal træne, fordi man er motiveret og ikke pga. dårlig samvittighed! Det er denne balance, man skal forsøge at finde frem til. Det er ikke nemt og det kan godt tage lang tid at finde den, men det er den man skal forsøge at opnå.
Hvordan holder du dig sund?
Jeg løber og styrketræner ca. 3-4 gange om ugen, mit transportmiddel er cyklen og min kost er overvejende sund med grøntsager og proteiner. Jeg lever efter 80/20-princippet. Herudover sørger jeg for at smile og grine en masse hver dag!
Har du nogensinde været på kur?
I en periode var jeg ALTID på kur! Jeg har muligvis prøvet alle slags kure, der findes: 5:2 kuren, Dukan Diæten, Atkins Diet, Juicekur osv. Nu er jeg ikke længere på kur, hvilket jeg ikke har tænkt mig at komme igen!
Hvor ofte træner du?
Jeg træner omkring 4 gange om ugen, nogle uger færre gange og andre uger flere gange.
Hvad træner du?
I øjeblikket løber jeg meget for at tilbringe så meget tid som muligt udendørs. Jeg træner også en del udendørs styrketræning med egen kropsvægt. Om vinteren derimod kan jeg godt lide at træne i fitness eller gå til reformer pilates hos Energii. Når jeg træner, må der gerne være fart over feltet!
Har du tidligere trænet noget, som du savner i dag?
Jeg savner at spille tennis! Jeg er tidligere elite tennisspiller, men blev nødt til at stoppe grundet et dårligt håndled. Forhåbentlig kan jeg snart spille igen, men det bliver nok ikke på samme niveau som førhen.
Hvordan forkæler du dig selv?
Den er svær! Jeg elsker at gå ud at spise, lave movie-nights med alt der hører til, shoppe, og jeg kunne blive ved!
Hvad er din yndlingsret, når det skal være sundt?
En god salat med kylling eller kylling i karry. Den perfekte salat for mig er sådan en du kan få inde hos Fredco’s deli. En salat med masser af forskellige grøntsager, kylling og lækre toppings!
Hvad er din sunde yndlingssnack?
Det meste frugt med lidt nødder til! I øjeblikket er jeg helt forelsket i nektariner og vandmelon.
Dit bedste sundhedstip?
Sørg for at dine handlinger er drevet af lyst og motivation! Sundhed skal gøre dig glad og skal ikke være en sort sky af dårlig samvittighed!

Tusind tak til Amanda! Find hendes blog The A-WAY her

Status #13 – alt strammer!

13. oktober 2014

Det er virkelig ved at være pinligt at skrive disse statusser, for jeg har i de sidste par stykker proklameret, at fra i dag og nu vender det osv., men det gør det ikke, tværtimod… Men ‘status på vægt’-indlæg er det, hele bloggen startede med, en dagbog hvor jeg kunne skrive mine mål og følge op på dem for at holde mig selv til ilden, så derfor fortsætter jeg også med dem, selvom det går den forkerte vej, og selvom jeg gentager mig selv.

Nå, men status er, at jeg vejede mig i sidste uge, og til min store gru viste den, at jeg nu har taget samtlige 8 kilo på, som jeg tabte i vinters. Fandens også altså! Det svarer til ca. halvanden størrelse på mig, hvilket gør, at jeg nu ikke kan passe alle de lækre ting jeg købte, da jeg havde tabt mig. Faktisk strammer alle mine bukser og kjoler på mig nu! Jeg vil vildt gerne kunne passe de ting og føle mig glad og tilpas med min krop igen. Desuden er min træning også røget fuldstændig. Det startede i sommers, hvor det var så godt vejr hele tiden, så jeg ville hellere hygge i det gode vejr end træne, og så er jeg bare aldrig kommet i gang igen. Min motivation til at træne daler virkelig, når jeg tager på, selvom det burde være omvendt…

Jeg har arbejdet på at fange motivationen igen, og i dag føler jeg, jeg har en snert af den, så jeg vil prøve at holde fast og starte projektet!

VÆGT
Startvægt: 69,5
Slutmål: 62
Delmål 1/12: 66

Gider ikke lave flere delmål nu eller sætte en slutdato på. Nu prøver jeg med de første 7 uger, så det bliver overskueligt. Glæder mig faktisk helt til at komme i gang!

TRÆNING
Jeg har også besluttet at købe kettlebells i dag og gå i gang med Anna Bogdanovas 7 ugers træningsprogram, hvor man skal træne hårdt og effektivt 4 x 15 minutter om ugen. Jeg købte nemlig hendes bog for nogen tid siden, og jeg kan lide hendes tilgang. Desuden har det været vildt motiverende at følge min bloggerkollega Trine Lykkes fantastiske forvandling via dette program (samt kostomlægning), som I kan læse mere om på hendes Instagram-profil @trineslykke. Jeg vil supplere med BodyCombat, gåture og badminton, som er det jeg plejer at lave.

Go! 🙂

Status #5: Stærk men ikke slankere

20. november 2013

Så er jeg nået til sidste uge af træningscampen hos Frida Hallqvist, eller nærmere hendes team, for hun skal selv føde lige om lidt 🙂 Det var andensidste træning i går, og dermed den sidste hos Julie Steincke, æv! Hendes timer har klart været min favorit, fordi hun er så skidesød, motiverende og enormt energisk – meget inspirerende! Og så har de også været klart de hårdeste, da vi er blevet pisket rundt i effektiv cirkeltræning kombineret med gode øvelser for hele kroppen. Hun regner med at starte hold op i Fridas studie i starten af det nye år, og jeg kan klart anbefale jer at prøve dem, det vil jeg i hvert fald selv overveje.

I morgen er det absolut sidste træning, og det er næsten lidt sørgeligt, for nu har man lige lært de andre 7 på holdet at kende, og nu er der ikke nogen, der pisker en til træning mere. Vi skal tage styrketesten igen og måles og vejes, og det er jeg spændt på. Jeg har desværre ikke tabt mig et eneste gram, har ikke kunnet tage mig sammen til at undvære guf. Men forhåbentlig vil muskelmassen være steget og fedtprocenten faldet lidt. Føler mig i hvert fald stærk! Og jeg kan se på mine arme og bryst, at jeg er blevet mere tonet. Håber virkelig der er sket bare en lille smule på tallene! Har i øvrigt været ok sund de sidste par dage, så håber også at jeg kan fastholde den stil.

Vender tilbage med resultaterne 🙂

Jeg er en af dem der går på løbebåndet

12. maj 2013

For år tilbage holdte jeg mig langt væk fra løbebåndet, jeg tænkte at det var løb eller ingenting, for det ville være pinligt hvis jeg ikke kunne finde ud af at komme så meget op i tempo i længere tid ad gangen, at jeg kunne klare at løbe.

Sidenhen er jeg blevet knap så ”forfængelig” og gør lige hvad der passer mig (og min kondi) på løbebåndet. Jeg har virkelig dårlig kondi og måske er jeg også ”dårligt” skruet sammen, jeg har aldrig været en god løber – selv i folkeskolen når vi skulle sprinte, eller bare løbe nogle omgange rundt om skolen var det hård kost og jeg var altså helt normal af bygning.

En del af min sundere livsstil handler også om at få bedre kondi og derfor har jeg accepteret at gå på løbebåndet, da det giver mig mere end at cykle og skåner min ryg. Jeg var dog nok ikke kommet i gang uden at læne mig lidt op ad denne artikel, jeg varierer tempo og hældning på løbebåndet under min gang og var kommet ind i en god rutine jeg desværre røg ud af igen. Men fra i morgen af skulle min hverdag gerne blive lidt mere normal, så træning bliver en god del af hverdagen.

Reform me!

24. februar 2013

I går besluttede jeg mig for at booke en prøvetime på reformer pilates hos Energii i København, som jeg efterhånden har læst og hørt så meget om. Måtte bare prøve det af, for rygtet siger, at det er meget effektivt.

Da jeg lidt spontant besluttede mig for at prøve det, så passede det ikke lige at komme på en decideret introtime, så jeg hoppede direkte med på en såkaldt Power Reformer-time i dag. Heldigvis var der en underviser med på holdet udover hende, der kørte undervisningen, og hun var sød at hjælpe mig undervejs og gennemgik også hurtigt reformeren, før vi startede. Hende der kørte timen, havde dog også masser af overskud til at gå rundt og rette på folk og forklare øvelserne grundigt, så alle udførte dem korrekt. Supergodt. Men det er nok bedst at starte med en introtime, som nok også er knap så hård at starte ud med 😉

Alle på holdet har en “vogn”, som selve reformeren kaldes undervejs. Den har en plade, der skubbes frem og tilbage med kropsvægten på mange forskellige måder, og man sætter belastning på via nogle fjedre med forskellig modstand. Man bruger både en slags pude, stropper og en skubbeplade til at udføre øvelserne med. Øvelserne udspringer af pilates og har derfor stor fokus på mave og ryg, men også ben, baller og arme fik en tur, og koordination, udholdenhed og balance bliver udfordret.

Hvordan var det så?
Det var superfedt og benhårdt! Jeg synes timen gik relativt hurtigt, og mine arme og ben rystede til sidst af anstrengelse. Var allerede øm og træt i kroppen da jeg kom hjem, og jeg kan mærke, at det tager til, så jeg gætter på at jeg bliver meget øm de næste par dage! Så jeg tror på, at det er meget effektivt, og jeg tror hurtigt, man vil kunne se resultater, hvis man går regelmæssigt!

Der er dog et par minusser. For det første er det ret dyrt. Alt efter om man betaler pr. time eller køber klippekort, så koster en time 130-150 kr. Det er alligevel en sjat. Men man får så også mere opmærksomhed fra underviseren end på et hold i fitnesscentret, og der er ikke lige så mange på holdet. For det andet var jeg overrasket over, at der ikke var et ordentligt omklædningsrum med badefaciliteter. Der var et par små rum med forhæng, hvor man kunne klæde om, og et enkelt bad på det ene toilet. Faciliteterne lægger meget op til, at man kommer og går i sit træningstøj, men det synes jeg ikke er så hensigtsmæssigt, hvis man ikke lige bor rundt om hjønet.

Konklusion
Men alt i alt synes jeg, det var en fed oplevelse, og jeg vil klart anbefale at prøve det af, hvis du er på jagt efter effektiv og anderledes træning.

Læs mere på energii.dk

Gæsteindlæg: Træning giver mig fantastisk velvære!

14. januar 2013

Så er det igen blevet tid til et gæsteindlæg fra inspirerende Linda Bruun, der virkelig har fundet guldægget mht kost og træning, og derfor er et jern til at motivere os andre, der ikke helt er der endnu! Dette indlæg handler om træning, og Linda fortæller om den metode, der virker for hende, og giver hende overskud i hverdagen og ikke mindst en stærk krop. Læs også hendes indlæg om kost, hvis du ikke har været forbi det endnu.

Drop nytårsforsæt, de holder ikke
Træning er et vidt begreb. Træning. Træning til? Træning af? Der er mange spørgsmål forbundet med at vælge en motionsform. Det er in som aldrig før, at være Jernmand eller Jernkvinde, og det vælter ind med statusopdateringer på de sociale medier fra folk, der knokler for deres nytårsforsæt, om endelig at få den sunde krop, de drømmer om. Desværre holder de mennesker, der laver disse nytårsforsæt sjældent længere end januar måned; måske holder de ud en uge mere, hvis de læser med her, i ren trods. Jeg er hård, når jeg skriver det, men nytårsforsæt holder sjældent. Hvorfor skal et årsskifte bestemme, at du gør noget godt for dig og din krop, ændre dit livssyn, din livsstil? Faktum er at træning giver dig velvære fysisk og psykisk, det giver dig overskud, og du får lyst til at spise ordentligt. Det skal du ikke udsætte til januar eller give op over for i de andre måneder i året. Træning er velvære til DIG og hele din sjæl. Med træning 3-4 gange ugentligt kommer en ny livsstil og en ny lyst til at leve sundere – overskuddet kommer helt af sig selv. Jeg står i supermarkedet og savler over en selleriknold, ved tanken om at den skal blive til den lækreste mos til mit kød, når jeg kommer hjem. Det jeg prøver at sige er, at mit syn på mad har ændret sig efter jeg begyndte at træne.

Spis det rigtige
Lad være at blive fanatisk, men spis ORDENTLIGT. Jeg kan ikke udtrykke det i bogstaver, der er store nok. Lad være at proppe dig kun med salat; spis 2 æg med en tomat til morgen, 250 gram kød og grønt til hovedmåltiderne (helst lyst kød), 1 stykke frugt pr dag og ellers små mellemmåltider som skyr eller 10 små mandler (een gang dagligt). Sort the er også sundt at kombinere med et mellemmåltid. Det er groft ridset op – men hold øje med dit kalorieindtag og kombinér med en skive groft rugbrød, eller havregryn, de dage du træner.

Find den træningskombination der passer til dig
Når det så er understreget – og kort beskrevet – så vil jeg fortælle om min kombination af træning. Jeg løbetræner, cykeltræner og styrketræner. Jeg har et håb om at udføre en duathlon, når min krop er stærk nok, og derfor kombinerer jeg således. Almindelig sund cardio som step, løb eller spinning er også helt fint at ”nøjes” med, kombineret med styrketræning. Det jeg mener er: Du behøver ikke have et decideret mål med din træning – andet end en virkelig sund, harmonisk krop, som ikke bliver træt pga sukkerchok eller frituremad, og dermed ikke er i risikogruppen for alle de pokkers livsstilssygdomme, der udspringer af en usund levevis.

Kombinér din træning så du starter med en god cardio workout og får kroppen varmet op. Dernæst vælger du partier til din styrketræning. Dvs. Overkrop den ene dag, underkrop den næste træning osv. Vælg i grupper, men pas på at du ikke gaber over for meget – så bliver man øm for mange steder, og har nemmere ved at give op. Koncentrér dig om udvalgte muskelgrupper i hver træningssession.

Vægte fremfor maskiner
Undgå maskiner til dine lår, bagdel og arme – BRUG VÆGTENE. De giver din krop langt mere toning og de VIRKER kontra maskinerne, som er falsk tryghed og spild af tid. Går du i fitnesscenter vil en time, sammen med en personlig træner, gøre underværker, så du er sikker på, at du træner dine muskelgrupper korrekt med de løse vægte. Spørg efter een med erfaring på styrketræning – og få evt. sammensat gode øvelser til over- og underkrop.

Det gælder om at komme i gang, finde interessen for at ændre dit livssyn og være sund indefra og ud. Gør noget for det, og du vil finde ud af, at der er meget, du ikke ved om din krop. Træning er fantastisk, individuelt – men livsbekræftende og ændrende i en grad. Sæt i gang!

Hvilken træning virker bedst for jer? Eller drømmer I stadig om at komme ud af døren? 🙂

Læs mere om Linda på hendes modeblog BRUUN by BRUUN

Før træningsdagbog og konkurrér mod dig selv eller andre

11. november 2012

Jeg har rigtig god erfaring med at føre træningsdagbog og har gjort det i lange perioder ad gangen gennem de seneste 5-6 år. Jeg har altid brugt Shapelink.com, som har fungeret fint for mig. Det er dog kun de perioder, hvor jeg er inde i gode træningsrytmer, for det giver ikke så meget mening kun at notere noget en gang om ugen. Der skal være mening med galskaben 😉 Men det er også kun det seneste års tid, at min træning er blevet så uregelmæssig. Men nu er jeg gået i gang igen, og har nu noteret for knap en uge, som I kan se.

Sådan virker det for mig
For mig virker den på den måde, at jeg elsker at notere mig dagens træning, det er en lille sejr hver evig eneste gang! Jeg elsker at kigge på skemaet og se hvor dygtig jeg har været, hehe. Desuden kan man også notere sin vægt og følge med i udviklingen, se hvor mange kalorier man har forbrændt ved træningen, og man kan sætte sig forskellige mål fx om et bestemt antal gange træning om ugen. Det er ikke et hverken specielt lækkert eller specielt funktionelt site, men det er gratis, og det har de basisfunktioner man har brug for. Siden sidst jeg har brugt sitet, er der kommet en ny funktion, hvor man kan synkronisere med RunKeeper-app’en og få sine løberesultater ført automatisk ind. Det har jeg ikke testet, da jeg ikke har fået genoptaget løb endnu. Men smart! Desuden er der også kommet en app, som fungerer helt fint.

Find en træningsmakker og lav en konkurrence!
Der hvor træningsdagbogen virkelig er genial er, hvis man kan overtale en ven eller veninde til at konkurrere med en! Man kan nemlig tilføje hinanden, så man kan se hinandens dagbog. Jeg har i perioder kørt konkurrencer med en veninde, hvor hver træningsgang gav point, og efter fx 3 måneder talte vi pointene op, og så skulle taberen give en cafetur. Det virker supergodt, hvis man har lidt konkurrencegen i sig, for har den anden pludselig været afsted flere gange i løbet af en uge, så får man virkelig lettet rumpetten op mod weekenden for ikke at komme bagud.

Det er hurtigt at oprette en profil, så det er bare at komme i gang! Jeg lover, at det er instant pleasure at notere selv et kvarters træning 😀

Boganmeldelse: Guide til gudindekrop

9. november 2012

Titel: Guide til gudindekrop – kickstart din livsstil på 28 dage
Forfatter: Anne Bech
Pris: 199,95 (findes dog til ca. 160 på nettet)
Hvor: Køb den fx HER

Selvom titlen på denne bog er lidt cheasy, så kan jeg ret godt lide forfatteren bag, den personlige træner Anne Bech, som ind i mellem er på TV. Hun virker fornuftig og troværdig. Jeg faldt over denne bog, som næsten lige er kommet på markedet. Tænkte den kunne hjælpe med til at sparke min motivation i gang. Jeg kan enormt godt lide at læse om træning og kost, og det motiverer mig altid – i hvert fald på tankebasis 😉

Bogen lover en slank og sund krop på 28 dage med en kombination af megen træning og forsagelse af brød, pasta, ris, sukker osv. Det er der jo sådan set ingen hokus pokus i, ingen mærkelige kure, bare ren fornuft i forhold til de ting vi allerede ved om sundhed. Og det ved vi jo virker, hvis blot man kan holde sig til det. Og det er jo den store udfordring! 28 dage burde dog være til at overskue, og det er også hovedbudskabet i bogen.

Jeg kender til alt omkring hvad man bør spise og ikke spise, så jeg har især hæftet mig ved træningsdelen, som fylder en del i bogen. Bogen lægger op til, at man skal være fysisk aktiv 30 minutter om dagen samt træne 4 gange om ugen. Det lyder rigtig godt i mine ører, og det vil jeg stræbe mod. Anne Bech har udviklet sin egen metode, som der heller ikke er noget revolutionerende ved, men som alligevel er ret tiltalende og virkelig nem at gå til. FIT-metoden, som hun kalder den, kendetegnes bl.a. ved:

Kombination af kredsløbstræning og træning med egen kropsvægt
Kan trænes alle steder
Er specielt til kvinder
Hård, men ikke ulidelig hård

What’s not to like? 🙂 Bogen indeholder et 4-ugers træningsprogram med illustrerede øvelser, der kan laves hjemme og kun tager 15-20 min. Det har jeg tænkt mig at følge, for det er da til at overskue. Øvelserne er nemme og rigtig gode. Det bedste er at løbe eller gå en tur først inden øvelserne, men der er også forslag til hjemmeøvelser, der får pulsen op. Jeg tænker at lave øvelserne de dage, hvor jeg ikke kommer i fitnesscentret eller til badminton. Er sikker på jeg nok skal blive strammet op, hvis jeg følger programmet og bogens anbefalinger, og jeg er sikker på min dumme ryg får det bedre også.

Plusser

Supernemme træningsøvelser som er godt beskrevet
No nonsense – ingen skøre kure, bare ren viden omkring hvad der er sundt og godt for kroppen
Øvelserne passer godt til kvinder og er blidere end fx cross-fit (som for mig er alt for maskulin træning)

Minusser

Bogen fokuserer mest på træning, så dette er ikke bogen, hvis man ønsker masser af opskrifter og detaljer omkring kostomlægning. Dette er dog fint for mig i denne sammenhæng.
Jeg synes det er svært at overskue, hvor meget man skal træne, og hvad man skal træne. Jeg mangler et skema eller en helt klar oversigt over, hvornår man skal hvad

Jeg giver den:

Mål og metode

8. november 2012

Det allerførste indlæg skal naturligvis handle om, hvad mine mål og metoder er for dette projekt. Jeg har mange gange haft held til at tabe 3-4 kg, men går så i stå der, og er ikke i stand til at holde det særlig længe. Jeg har det 1000 gange bedre med min krop blot med så få kilos forskel, så det irriterer mig jo voldsomt, at jeg ikke kan holde det. Men nu håber jeg virkelig, at jeg en gang for alle kan lægge min livsstil om og få den sunde og slanke krop jeg drømmer om.

Mål i tal:

Tabe 3 kg. inden 1. januar (i snit ca. 0,5 kg. om ugen)
Tabe i alt 5 kg. inden 1. marts (ca. 1 kg. om md.)
Gerne et par kg. mere om muligt, men kender mig selv 😉

Andre mål:

Vil kunne passe et par meget lækre bukser jeg har liggende, som på nuværende tidspunkt ikke er i nærheden af at kunne lukkes 🙂
Vil være en str. 38 i bukser ALTID (drømmer om 36, men det er ret urealistisk for mig, og 38 er også helt ok)
Vil af med appelsinhud og buler på baller og lår
Vil af med dum rygdelle (får ligesom to grimme “hak” i taljen bagpå, når jeg har taget på)
Vil drikke mere vand (er for slem til cola light og saft)

Kostmål:

Undgå usunde ting i hverdagen (gælder kage, slik, fastfood osv.)
Spise grøntsager hver dag (er ikke supervild med grøntsager desværre)
Sørge for mættende proteiner til måltiderne
Skære ned på indtag af brød og andre “tomme” kulhydrater

Træningsmål:

Gerne som minimum en form for let motion hver dag (fx cykeltur eller gåtur)
Hård motion mindst 3 gange om ugen (fx badminton, BodyCombat, løb)
15 minutters hjemmeøvelser de dage hvor der ikke dyrkes hård motion

Det vil sige, at de dage hvor jeg ikke dyrker hård motion, der skal jeg ud og bevæge mig let samt lave hjemmeøvelserne. Træningsmålene er sat meget ambitiøst op, men det er virkelig sådan jeg gerne vil have det til at køre. Selvfølgelig vil der være dage, hvor jeg ikke kan nå noget af det, men jeg vil prøve!

Follow my blog with Bloglovin