pilates

JEG HAR MELDT MIG UD AF FITNESSCENTRET!

30. oktober 2016

Tænk engang at det skulle ske, at jeg efter, jeg ved ikke hvor mange år som medlem af Fitnessdk, har meldt mig ud! Har været på pause i fire måneder pga. rygoperationen, men i stedet for at komme tilbage, har jeg altså valgt at sige op. For nu i hvert fald. For det første må jeg ikke træne hårdt i et par måneder endnu pga. operationen, for det andet har jeg fået hund, så jeg kan ikke komme afsted om aftenen længere, og for det tredje har jeg mistet lysten til det. I stedet har jeg meldt mig ind hos Core Reformer, som for få uger siden har åbnet et center i gåafstand fra hvor jeg bor, SÅ fedt! De har også et center i Brønshøj (og i Bagsværd), som jeg købte nogle prøvetimer hos for et par år siden, og egentlig var ret glad for, men der var bare for langt. Kommer ikke afsted, hvis det er for besværligt og tidskrævende, sådan er det bare. Reformer pilates er bare helt rigtigt til min genoptræning lige nu, og jeg har nu været der to gange. Det er blidt og kontrolleret, og så styrker det virkelig mave og ryg, som jeg har brug for. Er superglad for at være kommet i gang med noget igen! Foreløbigt kommer jeg afsted i weekenden, men håber at kunne komme afsted en hverdagsaften om ugen også. Når det er så tæt på, så er det ikke længe, jeg er væk fra Flora, så det burde gå an.

Centret er ikke bygget helt færdigt endnu, men når de åbner flere sale, bliver der også TRX, Barre, Yoga og forskellige niveauer af pilates, så der er god mulighed for at variere træningen.

Læs hvad jeg tidligere har skrevet om reformer pilates, da jeg prøvede det hos Energii

En træningspagt med Frida (og mig selv)

27. oktober 2013

For nylig læste jeg en artikel om Maria Lucia, som har haft et meget succesfuldt vægttab på 10 kg. og en livsstilsændring gennem et forløb med træningseksperten Frida Hallqvist. Jeg blev meget inspireret og har nu indgået en aftale med Frida (og mig selv) om at følge hendes intensive 5 ugers træningscamp og skrive om den her på bloggen. Forhåbenlig kan det inspirere jer også! Jeg startede i mandags og nu er den første uge overstået. Og jeg har det bare supergodt! Bortset fra en meget øm krop, men det er jo et godt tegn 🙂

Vi startede i mandags med at foretage en styrketest, som bestod af 4 øvelser på tid. Testen foretages igen, når de 5 uger er overstået, og så skulle den gerne være forbedret. Min gik egentlig ret godt synes jeg, men jeg er jo også vant til at træne bodycombat og badminton, så jeg starter jo ikke fra scratch. Jeg tænker at lave et særskilt indlæg med resultaterne af min styrketest, og så kan det jo være, I er friske på at prøve den selv! Jeg fik også målt en hel masse i kroppen, som fx muskelmasse, fedtprocent, knogletæthed og vandindhold, og tilsammen gav det mig en body age, som var 5 år yngre end jeg er, så jeg kan vist godt være ganske godt tilfreds. Men jeg vil nu gerne have fedtprocenten ned. Den lå på 28,5, og Frida mente at 22 ville være rigtig godt. Hun syntes, at mit mål om at komme ned på ca. 63 kg. passede helt perfekt til min højde og drøjde, så det var jo dejligt at få bekræftet. Så er det bare om at få dem tabt 😀 Er spændt på om min body age rykker sig efter de 5 uger.

Vi er et lille hold på 8 personer, som skal træne sammen tre gange om ugen i Fridas studie. Hun er højgravid, så træningen foretages af hendes team. Om mandagen er det Pulsing Pilates, som er et koncept Frida selv har skabt. Det er supergodt for mig, at blive “tvunget” til noget pilates, da jeg har dårlig ryg, og det skulle virkelig styrke ryg og mave. Generelt virker træningen til at være meget styrkende for korsettet. Om tirsdagen bliver vi trænet af Julie Steincke, som I måske kender? Hun er en stor musicalstjerne og har bl.a. været med i Vild med dans. Hun er simpelthen så sød, sprudlende, motiverende og benhård, så jeg glæder mig til på tirsdag! Tror træningen med hende bliver varierende, men i tirsdags bestod den bl.a. af FIT Challenge, som er en slags cirkeltræning med stationer, hvor man laver forskellige øvelser for fuld knald i ét minut, og så videre til den næste øvelse. Shit det var hårdt! Onsdag prøvede vi bl.a. TRX Suspension Training, som er en unik træningsform, der foregår i remme, der hænger fra loftet, hvor man bruger sin egen kropsvægt som modstand. Hårdt!

Det er så spændende at prøve nogle helt andre træningsformer end jeg er vant til, og det udfordrer virkelig min krop til det yderste. Jeg dyrker sjældent styrketræning, så det er så fedt at komme i gang med at få styrket kroppen.

Meningen er, at man udover de tre fællestræninger skal lave 10 hjemmeøvelser 2 gange om ugen, og så anbefales det at løbe 3 gange om ugen også. Jeg vil i stedet for at løbe forsøge at køre med min normale træning, som består af 2 x bodycombat og 1 x badminton. Og så vil jeg naturligvis forsøge at spise sundt også. Det er jeg ikke kommet i gang med i denne uge, men jeg varmer op til at starte i morgen, så jeg også kan nå at få smidt et par kilo under forløbet. Jeg skal jo gerne kunne se de muskler, jeg får opbygget 😉

Håber I har lyst til at følge med i mit forløb! Føler mig allerede ret sej, haha 😀

Se videoen her om Frida Hallqvist’s studie, hvis I vil høre mere.

Reform me!

24. februar 2013

I går besluttede jeg mig for at booke en prøvetime på reformer pilates hos Energii i København, som jeg efterhånden har læst og hørt så meget om. Måtte bare prøve det af, for rygtet siger, at det er meget effektivt.

Da jeg lidt spontant besluttede mig for at prøve det, så passede det ikke lige at komme på en decideret introtime, så jeg hoppede direkte med på en såkaldt Power Reformer-time i dag. Heldigvis var der en underviser med på holdet udover hende, der kørte undervisningen, og hun var sød at hjælpe mig undervejs og gennemgik også hurtigt reformeren, før vi startede. Hende der kørte timen, havde dog også masser af overskud til at gå rundt og rette på folk og forklare øvelserne grundigt, så alle udførte dem korrekt. Supergodt. Men det er nok bedst at starte med en introtime, som nok også er knap så hård at starte ud med 😉

Alle på holdet har en “vogn”, som selve reformeren kaldes undervejs. Den har en plade, der skubbes frem og tilbage med kropsvægten på mange forskellige måder, og man sætter belastning på via nogle fjedre med forskellig modstand. Man bruger både en slags pude, stropper og en skubbeplade til at udføre øvelserne med. Øvelserne udspringer af pilates og har derfor stor fokus på mave og ryg, men også ben, baller og arme fik en tur, og koordination, udholdenhed og balance bliver udfordret.

Hvordan var det så?
Det var superfedt og benhårdt! Jeg synes timen gik relativt hurtigt, og mine arme og ben rystede til sidst af anstrengelse. Var allerede øm og træt i kroppen da jeg kom hjem, og jeg kan mærke, at det tager til, så jeg gætter på at jeg bliver meget øm de næste par dage! Så jeg tror på, at det er meget effektivt, og jeg tror hurtigt, man vil kunne se resultater, hvis man går regelmæssigt!

Der er dog et par minusser. For det første er det ret dyrt. Alt efter om man betaler pr. time eller køber klippekort, så koster en time 130-150 kr. Det er alligevel en sjat. Men man får så også mere opmærksomhed fra underviseren end på et hold i fitnesscentret, og der er ikke lige så mange på holdet. For det andet var jeg overrasket over, at der ikke var et ordentligt omklædningsrum med badefaciliteter. Der var et par små rum med forhæng, hvor man kunne klæde om, og et enkelt bad på det ene toilet. Faciliteterne lægger meget op til, at man kommer og går i sit træningstøj, men det synes jeg ikke er så hensigtsmæssigt, hvis man ikke lige bor rundt om hjønet.

Konklusion
Men alt i alt synes jeg, det var en fed oplevelse, og jeg vil klart anbefale at prøve det af, hvis du er på jagt efter effektiv og anderledes træning.

Læs mere på energii.dk