løb

MIN TRÆNING I OKTOBER OG LIDT OM KOMMENDE BOOTCAMP

1. november 2015

Oktober blev ikke perfekt, men blev helt ok, synes jeg. Der er i hvert fald mange dage, hvor jeg har rørt mig, og det er så dejligt at se. Jeg havde lige en løbekrise ca. midt på måneden, som I kan se. Programmet blev pludselig for hårdt og uoverskueligt for mig, og så bakkede jeg. Men efter halvanden uge kom jeg i gang igen, og spolede blot programmet nogle uger tilbage. Kan virkelig godt tvivle på, om jeg nogensinde får gennemført det løbeprogram, for der er virkelig nogle hurdler jeg skal over, og mine fremskridt går så langsomt. Men jeg prøver at hænge i! Lige bortset fra i dag, hvor jeg havde planlagt at skulle ud på en tur, men jeg er simpelthen så øm i kroppen efter personlig træning i går, så bliver nødt til at springe over. Hvilket er ret irriterende, fordi jeg skal ud at rejse med mit arbejde de næste tre dage og får ikke mulighed for hverken løb eller træning.

Kettlebell-ikonerne er træning med min personlige træner Anja Thy Mogensen. Hende har jeg haft 5 timer med i oktober, som jeg var heldig at få til en god pris via et tilbud i Fitnessdk. Er simpelthen så glad for at træne med hende, og det giver mig så meget! Har stadig problemer med at komme afsted selv, men i det mindste har jeg nogle gode træninger med Anja. I går var dog hendes sidste dag i Fitnessdk, og hun er fra i dag startet op som selvstændig med base i Vesterbronx Gym. Så nu er det slut med de gode tilbud, jeg indimellem har benyttet mig af, æv.

MEN har dog taget en beslutning i dag om at starte på en SHAPE UP bootcamp hos Anja med start her i november. Jeg havde i forvejen tænkt at købe et par timer med hende i det nye center, så det er ikke særlig mange penge ekstra for bootcampen, og her får jeg både 2 x personlig træning samt 10 x fællestræning i en gruppe på 6. Det fungerer nemlig godt for mig med faste aftaler, så kommer jeg afsted. Så jeg glæder mig til to faste træninger om ugen i november og december + diverse. Det bliver godt, og jeg kommer til at stå knivskarpt inden jul! 😀

Jeg kan varmt anbefale Anja, hvis I bor i København og har brug for et træningsboost. Hun er rigtig god til at fornemme ens dagsform og sindstilstand, og tilrettelægge træningen efter det, så man får en god oplevelse, og så er hun god til at krydre med sjove og anderledes øvelser. Og ikke mindst så er prisen på hendes bootcamps rigtig god i forhold til så mange andre. Tjek hendes nye hjemmeside ud her 🙂 Er superspændt på at starte!

5 FEDE NUMRE TIL LØBETUREN

12. oktober 2015

I dag løb jeg for første gang 20 min. i træk efter at have været i gang med løbeprogrammet i 5 uger, juhuu! Jeg ved, det lyder åndssvagt i manges ører at juble over 20 minutter, da mange jo kan det bare sådan lige, selv efter ikke at have løbet i flere måneder. Men det kan jeg altså ikke, jeg er virkelig dårlig til at løbe. Men i dag kunne jeg, selvom jeg ikke troede på det, så nu føler jeg mig sej 😀

Jeg har bl.a. disse 5 numre i ørerne, når jeg løber (og gør rent). De giver glæde og et ekstra boost.

I See You Baby – Groove Armada (Fatboy Slim Radio Edit)
Enter Sandman – Metallica
Heads Will Roll – Yeah Yeah Yeah
Yo-Yo – Joey Moe
Tacatá – Tacabro (Radio Edit)

Kom gerne med jeres yndlingsnumre i kommentarfeltet, kan altid bruge ny inspiration!

TRÆNINGSDAGBOG FOR SEPTEMBER

6. oktober 2015

Se lige hvor mange gange jeg har været ude at løbe sidste måned (og en enkelt gårtur)! Afsluttede uge 4 i løbeprogrammet forleden dag, og det er bare gået så godt indtil nu. Er faktisk ret stolt af mig selv 😀 Er så glad for at være kommet i gang med noget og rent faktisk formået at holde fast i det. Der er stadig 5 uger tilbage af programmet, og det begynder at blive rigtig hårdt nu. Faktisk er det især hårdt, fordi jeg også er startet op med min personlige træner igen, og det giver ømhed (nærmere smerter) i musklerne og dermed ikke så sjove løbeture. Men jeg prøver at få det hele til at gå op. Har i alt 6 gange med PT denne gang, så oktober bliver en god måned træningsmæssigt. Vil virkelig forsøge at holde fast derefter.

Hvor ondt får I?
Det er i øvrigt fuldstændig crazy så ondt jeg får, når jeg har trænet med hende. Endda selvom det ikke er overdrevet hårdt, og jeg beder hende ‘go easy on me’. Især mine forlår og baglår er fuldstændig smadrede i flere dage, så jeg nærmest hverken kan gå eller sidde, og må spise et par Iprener for at tage toppen. Oplevelse af smerte er jo individuel tænker jeg, men er der nogle af jer, der bliver SÅ ømme? Eller er der mon forskel på, hvordan musklerne reagerer på træning. Synes bare det er så overdrevet, så ondt jeg får hver gang, og denne gang endda selvom jeg har løbet i fire uger inden. Har måske bare en meget lav smertetærskel 🙂

Overvejer I FORM Løbet…

10. marts 2014

Åh, har altid været r*vdårlig til at løbe. Er startet op mange gange, men opgiver igen efter et par måneder, fordi det går så langsomt med mine fremskridt, og det bliver bare aldrig sjovt for mig. Men jeg får altid lidt kriller igen, når det begynder at blive forår og sommer, for det er nu skønt at dyrke motion udenfor. Så måske starter jeg snart op igen. Det virker jo ofte godt at sætte sig et mål, og et af sommerens mange motionsløb kunne være en ide. Har faktisk aldrig deltaget i et løb, bl.a. af den grund jeg beskriver ovenfor, men måske skulle det til at være…

Levevis I FORM Løbet kunne være en mulighed, så derfor sagde jeg ja til at fortælle lidt om det her på bloggen. Det foregår nemlig bl.a. på Frederiksberg, hvor jeg bor, så det ville være ret nemt. Dog er der kun knap to måneder til at træne op i, da det er d. 7. maj, og en anden ulempe er, at ruten går over den djævelske Valby Bakke, som helt sikkert vil slå mig ihjel, hehe. Undskyldninger er der nok af!!!

Jeg er gået i overvejelses-mode… 🙂 Er der nogen af jer, der skal deltage i 5 eller 10 km?

Løbet afholdes i Aalborg, Odense, Aarhus og på Frederiksberg. Læs mere om det HER

Indlægget er sponsoreret

Suveræne løbe-apps

30. maj 2013

Jeg vil lige anbefale jer to apps, som jeg er rigtig glad for, når jeg er i mine løbeperioder.

Den første er Run Keeper, som er en app, der måler din løbetur mht. rute, tid, længde, kalorieforbrug osv. Man kan også måle alt mulig anden motion såsom cykling og gang, men det bruger jeg ikke rigtig. Der findes forprogrammerede workouts i den, men man kan også programmere sine egne, hvis man fx vil løbe interval eller et bestemt antal kilometer. En af de fede ting ved den er, at den kan synkronisere med Shapelink, som jeg bruger som træningsdagbog, så man ikke behøver indtaste sine løbeture. Basisversionen er gratis, men jeg investerede ret hurtigt i pro-versionen, som har en del flere funktioner. Kan desværre ikke huske, hvad jeg gav for den, men det er jo relativt små beløb man giver for apps. Designet er superlækkert og brugervenligt.

Den anden er mere et decideret løbeprogram, hvis man ønsker at træne sig op til at løbe. Den er baseret på, at man skiftevis løber og går tre gange om ugen i 9 uger, indtil man kan løbe 30 min. i træk. Og følger man programmet, sikrer man, at kroppen kan følge med og ikke får skader. Hvis man ikke starter helt fra bunden og godt kan løbe lidt, så kan man springe de første par uger over. Synes det er god motivation, at man skal prøve at holde ud, indtil stemmen siger man må gå igen. Alle workouts starter og slutter med 5 minutters gang, hvilket kan være lidt irriterende, hvis man er utålmodig, men jeg er helt sikker på, det er godt at gøre det 🙂 Det gode er, at stemmen, der dirigerer om man skal løbe eller gå, er behagelig. Og så lyder hun virkelig meget som Sporty Spice! Er faktisk lidt overbevist om, at det er hende 😀 Jeg mener app’en koster 12 kr. Der findes også andre lignende, som fås gratis, men jeg synes denne er god og brugervenlig.

Spørg endelig hvis I vil vide mere om de to apps!