• Forside
  • OM BLOGGEN
  • STYLESTORIES
  • KONTAKT

Sundhedsjagten

en blog om sund og slank livsstil

MIN NYE PLAN

15. august 2017

Så er jeg klar til at starte en ny plan. Eller det vil sige, jeg skal være klar, for nu skal det være! Jeg startede med en dag i går, hvor jeg undgik overflødige kalorier HELE dagen for første gang i meget lang tid, og jeg var så stolt, da dagen var ved ende. Desværre er jeg faldet i i dag med lidt kage på arbejde, da en tæt kollega stoppede. Tog dog mindre end halvdelen af, hvad jeg normalt ville tage, så det var ikke så slemt. Men her til aften kom jeg til at købe is med hjem, og det er selvfølgelig spist nu… Men tror på, at jeg kan være stærk i morgen igen!

Min plan for den næste tid hedder ca. 2 kg om måneden, men lidt mere her i starten, da jeg gerne vil af med de rigtig trælse kilo hurtigt.

Startvægt (14/8): 72,3
Uge 1 (21/8): 71,8
Uge 2 (28/8): 71
Uge 3 (4/9): 70,3
Uge 4 (11/9): 69,5
Uge 5 (18/9): 68,8
Uge 6 (25/9): 68,1
Uge 7 (2/10): 67,5
Uge 8 (9/10): 67
Uge 9 (16/10): 66,5
Uge 10 (23/10): 66,1
Uge 11 (30/10): 65,7
Uge 12 (6/11): 65,3
Slutdato (13/11): 65

Nu jeg lige sidder og tænker over det, så glæder jeg mig faktisk til at komme i gang! Glæder mig i hvert fald til slutresultatet, nøj det bliver godt 😀

2 Comments CATEGORIES: Vægttab TAGGED: slankekur, sundhed, vægttab

9½ UGE TILBAGE

6. februar 2017

 photo sundhedsbger 1_1.jpg

 photo sundhedsbger 2_1.jpg

Så fløj tiden uden at jeg rigtigt kom i gang med min plan. Fik den jo heller aldrig skrevet ned, så det må jeg vist hellere få gjort, og så lyder startskuddet. Jeg søger inspiration i de mange gode sundhedsbøger, der traditionen kommer i januar. Ikke nødvendigvis for at følge en bestemt kur, det er jeg nemlig ikke god til, men mere for at motivere mig selv ved at læse om andres gode råd og erfaringer. Maria Lucias vægttabshistorie har man efterhånden læst om et hav af gange i diverse dameblade, men jeg blev alligevel fristet til at købe den, da hendes træner (og veninde) Frida Hallqvist er hende, jeg gennemførte en bootcamp hos for lidt over tre år siden, og den var altså supergod, og Frida virker så sød, dygtig og inspirerende.

Nå, men det var jo min plan det skulle handle om. Frem til min fødselsdag d. 13. april er der 9½ uge. Det er ikke meget tid, og jeg er superdårlig til at få taget mig sammen til at komme i gang. Så der er fiasko i sigte allerede… Men jeg vil bare så gerne have det godt i min krop, når jeg runder det skarpe hjørne, og føle mig frisk og ung 😀 Så det vil betyde enormt meget for mig, hvis det lykkes. Så det SKAL det bare! 

9,5 uge til 7 kg er også meget ambitiøst, men det er nu engang min drøm, så den prøver jeg at gå efter. Startende fra i dag giver det godt 700 gr. om ugen.

Startvægt (6/2): 70
Uge 7 (13/2): 69,3
Uge 8 (20/2): 68,6
Uge 9 (27/2): 67,9
Uge 10 (6/3): 67,2
Uge 11 (13/3): 66,5
Uge 12 (20/3): 65,8
Uge 13 (27/3): 65,1
Uge 14 (3/4): 64,4
Uge 15 (10/4): 63,7
Slutdato 13/4: 63

Planen er at skære alt overflødigt og usundt fra i hverdagen, så der er plads til en smule hygge i weekenden, og sørge for at få lavet mad til mig selv de fleste aftener fremfor takeaway og færdigretter. Har netop købt mig en smart suppemaskine, som jeg glæder mig til at få prøvet af.

Med motion er planen at holde fast i min gode rutine med reformer pilates to gange om ugen samt de daglige gåture med Flora. Det er ikke voldsomt meget, men det er hvad jeg kan få tid til, og hvad min krop har det godt med pt. Jeg kunne godt tænke mig at flette nogle hjemmeøvelser ind også, og der har jeg masser af inspiration fra bøgerne og min fysioterapeut. Så det er ikke øvelser, der mangler, men rygrad og prioritering.

Er I andre, der er på kur her i det nye år? Så kan vi heppe på hinanden 🙂

2 Comments CATEGORIES: Vægttab TAGGED: sundhed, vægttab

VÆGTTAB – FØR OG NU

20. maj 2015

 photo vaeliggttab foslashr og nu_maj15.jpg

Jeg er et par gange blevet spurgt om før og efter billeder i kommentarfeltet, men det har jeg ikke som sådan taget, og jeg svinger jo også de der 5-8 kg fra år til år, så det nuværende vægttab er nærmest bare “dagligdag”, så det er ikke noget jeg dokumenterer (planen er dog denne gang at holde det, så det bliver min dagligdag i stedet for!). Men nu har jeg jo en modeblog, og der bliver mine outfits derimod dokumenteret på jævnlig basis, hehe. Så jeg har været i billedmappen og fundet et outfit fra januar og et fra et par uger siden. Der er 7 kg imellem, så der kan man se mit vægttab i år. Jeg har løs overdel på på begge billederne, så man ikke ser overkroppen så godt, men det er faktisk også forneden den største forandring altid sker, nemlig på rumpe og ben, og det synes jeg bestemt, man kan se på billederne. Når jeg er i toppen af vægtskalaen, så går jeg stort set altid i lange, løse bluser som her, der går ned og dækker bagdelen. Hold op hvor jeg nyder nu, bare at gå i præcis det jeg har lyst til, og ikke have lyst til at dække mig til!

Mit slutmål nærmer sig, det er her d. 1. juni, og det er 62 kg. Jeg var i dag på 62,8, og jeg har de sidste par uger ligget mellem det og 63,3 ca., så der sker ikke så forfærdelig meget mere nu, men formår dog at holde vægten, dejligt. Vil stadig gerne af med det sidste kilo, men jeg har det helt fint med, at det går meget stille og roligt, for jeg har det generelt ret fint med min krop langt det meste af tiden nu. Men kan være konkurrencegenet vækkes i mig her til sidst, nu må vi se. Ellers forlænger jeg måldatoen lidt 😉

Kan I se forskel på billederne? 🙂

10 Comments CATEGORIES: Vægttab

Positiv terapi + vinderen er fundet

4. marts 2015

Allerede efter første gang hos vægttabs-terapeuten Gitte Gade, som jeg har skrevet om HER, havde jeg så god en oplevelse, at jeg glædede mig helt vildt til næste konsultation, som jeg var til i onsdags, og det samme gælder for på fredag, hvor jeg skal se hende igen. Jeg glæder mig primært af tre grunde:

  1. Jeg er nysgerrig på hendes metoder og spørger altid en masse ind til det.
  2. Det er enormt rart at være der, jeg elsker hendes behandling, som føles som et positivt boost af tanker og energi, og metoden tapping er utrolig behagelig for mig (læs mere om den længere nede).
  3. Jeg føler, at det virker lige så stille. Det giver mig i hvert fald en bevidsthed, der gør det relativt nemt for mig at holde mig på den sunde bane, og sådan plejer det bestemt ikke at være! Men jeg har også en fornemmelse af, at det kræver nogle gange hos hende for at sidde fast (det er også planen), og jeg har jo ingen ide om endnu, om det har den langvarige effekt, som jeg håber på.

Ud med det dårlige ind med det gode – i underbevidstheden
Gittes metode er som skrevet i første indlæg tranceinducering/hypnose kombineret med EFT tapping og clairvoyance, læs mere om det HER. Denne gang arbejdede hun igen på at gøre usunde vaner negative i min underbevidsthed som fx burger og pomfritter og kage. Hun forsøger at indkode en form for ubehag over smagen og konsistensen af disse ting, så jeg ikke craver det, men tværtimod synes det er ulækkert. Her taler vi om mad og kage af dårlig kvalitet og ikke en lækker burger eller et lækkert stykke kage, for det skal være ok engang imellem i moderate mængder. Modsat det arbejder hun så positive tanker ind omkring grøntsager, sundere alternativer til fastfood, mere vand i stedet for cola zero osv. Det med cola zero virker så overhovedet ikke, det drikker jeg lige så meget af som jeg plejer 😀 Men det er også en virkelig dyb glæde jeg føler ved at drikke det og en ihærdig vane, fordi det er min favoritdrik over al andet (men jeg er bekymret for mine tænder og ville ønske jeg ikke drak så meget af det!). Så tror ikke jeg inderst inde er parat til at lægge den fra mig og stritter for meget imod.

Men de andre ting går det rigtig godt med, jeg henter meget sjældent takeaway, og laver i stedet sunde og nemme alternativer herhjemme som fx fuldkornsburger med hvidkål. Og jeg køber aldrig slik og chokolade til mig selv herhjemme. Overvejer det ikke engang, når jeg handler. Tager dog som regel et lille stykke kage i kantinen, når det er der 1-2 gange om ugen, men det har jeg det helt ok med, for jeg elsker og sætter pris på et godt stykke kage, og de er altid af god og hjemmelavet kvalitet. Men køber det aldrig ellers, og det kunne jeg sagtens have fundet på normalt, en hindbærsnitte om søndagen hos bageren eller en pakke drømmekage fra supermarkedet.

Vi arbejdede også med sultfølelse, hvor Gitte talte til min underbevidsthed om ikke at tænke på mad hele tiden, men kun når jeg faktisk er sulten, og endda i god tid så jeg kan nå at købe ind eller lave noget, før sulten overmander mig og jeg falder i fælden. Det har jeg prøvet at lægge mærke til i dagene efter, og det synes jeg faktisk også er blevet bedre. men det svinger lidt fra dag til dag. Også selvbebrejdelse i forbindelse med at spise noget usundt eller for meget af noget var vi inde på, men det har jeg ikke gjort sådan rigtigt siden i onsdags, så det kender jeg ikke effekten af. Men det er noget, der ofte rammer mig de perioder jeg vil tabe mig, når jeg falder i og går amok med fx slik en dag. Men jeg er kun “faldet i” ganske få gange denne gang.

Hvad  er tapping?
EFT tapping, som det hedder, er en slags følelsesmæssig akupunktur, hvor terapeuten tapper på nogle bestemte punkter i ansigtet, på håndleddet og øverste del af brystkassen, mens han/hun taler til klienten under hypnose. Jeg er i øvrigt ved fuld bevidsthed under hypnosen, men det er meget forskelligt fra person til person. Se videoen herunder, hvor Gitte forklarer metoden. Jeg synes det føles enormt rart, selvom det også er ret specielt 🙂

Vinderen af 24 æsker Läkerol + et limited edition kunsttryk
Jeg har trukket den heldige ved hjælp af min mor, som har nævnt en dato og klokkeslæt inden for konkurrenceperioden, og den kommentar der lå nærmest var denne:

läkerol vinder

Stort tillykke! Du får en mail fra mig. Tak til alle jer andre for deltagelse!

2 Comments CATEGORIES: Vægttab TAGGED: tapping, terapeut

En alternativ tilgang til vægttab og gode vaner

15. februar 2015

gitte gade opstart

Jeg nævnte kort i min sidste status, at jeg mødte en vægttabs-terapeut for nylig, som jeg skulle starte et forløb med. Jeg mødte hende faktisk tilfældigt i arbejdssammenhæng, hvor vi faldt i god snak over en sandwich og meget hurtigt blev enige om, at vi skulle have et samarbejde, hvor jeg tester et forløb hos hende. Gitte Gade, som hun hedder, har nemlig en anderledes tilgang til vægttab end traditionelle kost- og træningsvejledere – en mental tilgang, og det synes jeg lød meget interessant! Derudover er hun noget af det sødeste, og jeg blev med det samme tryg og tillidsfuld i hendes selskab (heldigt når hun er terapeut ;-)) Jeg startede forløbet i onsdags, og planen er at skrive om det her på bloggen undervejs, da jeg tænker mange af jer vil synes, det er spændende at høre om. Det håber jeg! Jeg synes i hvert fald selv, det er superspændende, og jeg glæder mig til at fortælle om det løbende 🙂

Lidt om Gitte og Slank Nu
Som Gitte selv skriver på sin hjemmeside: “Går du efter en holdbar løsning på dit vægttab? Så skal du have brudt de vaner, der ligger og styrer dig – og have ændret de mentale og emotionelle tilknytninger, du har til mad og sukker. Det har jeg specialiseret mig i at hjælpe til med.” gitte gadeJep, tænkte jeg, det er da lige præcis det, jeg går efter! Har jo mange gange i livet tabt mellem 3-8 kg. og altid taget dem på igen efter nogle måneder. Jeg ryger i fælden igen, og så falder humøret også, fordi jeg bliver ked af, at jeg ikke kan holde vægten der, hvor jeg er tilfreds og glad. Men ligger der andet end fysisk sukkertrang bag det? Måske… Det har jeg sat mig for at finde ud af i samarbejde med Gitte.

Gitte er uddannet NLP Psykoterapeut, NLP Coach, Fysioterapeut, Kraniosakral terapeut, Reiki og Inka healer og Clairvoyant. Hun har en dyb passion for personlig udvikling og den alternative verden, specielt de metamedicinske tanker om sygdommes opståen og udvikling – og især behandling af dem, Metamedicinsk betyder med danske ord: “De psykiske årsager til at vi får fysiske problemer, sygdomme og symptomer”. Med andre ord har hun både en terapeutisk, let spirituel og energimedicinsk tilgang til behandling.

Min første konsultation
I onsdags skulle jeg som sagt til den første konsultation/terapi hos Gitte. Jeg vidste ikke meget om, hvad jeg gik ind til, andet end at der ville være tranceinducering, som i store træk er det samme som hypnose men kombineret med såkaldt EFT tapping, som er berøring på forskellige steder i ansigtet, fingrene og den øverste del af brystkassen, hvor der tappes med fingrene. Jeg er ikke helt med på endnu, hvad ideen er med det, mere om det i et andet indlæg måske, men det hjalp mig til at fokusere, så mine tanker ikke gled for meget på afveje, og så var det rigtig rart samtidig. Jeg var ikke på nogen måde væk, som man nogle gange ser med hypnose og trance. Jeg var afslappet, men kunne til enhver tid tale, smile, åbne øjnene (det gjorde jeg dog ikke) osv. Gitte fortalte, at det var meget forskelligt, hvordan folk reagerede. Nogle falder i søvn, andre taler og griner, og nogle tænker på alt muligt andet. Men ligegyldigt hvad, så har hun kontakt til underbevidstheden, så det gør ikke noget, at ens tanker flyver andre steder hen. Jeg følte, jeg skulle koncentrere mig meget for at høre alt hvad hun sagde, og forestille mig de ting hun bad mig om, for jeg tænkte, at hvis mine tanker er andre steder, så virker det ikke. Vil tro jeg slapper mere af, nu hvor jeg ved, hvad jeg går ind til.

Hvordan gik det så?
Vi startede ud med en snak om, hvad mine problemer er, hvilke vaner jeg gerne vil af med, og hvilke vaner jeg gerne vil have indført. Og så en hurtig livshistorie, så hun fik en fornemmelse af, hvor jeg er i livet, og hvordan jeg har det. Da vi så gik over til selve terapien, så blev jeg pakket under et tæppe og sat godt til rette, og så talte Gitte næsten uafbrudt til mig den næste time, mens jeg sad og slappede af med lukkede øjne. Sådan på en lidt hypnose-agtig måde, hvis I nogensinde har prøvet det? Hun talte om mine dårlige vaner, og de ting jeg snacker og spiser for meget af fx burgere, pomfritter og mælkechokolade, og fik dem gjort til noget skidt, og dernæst om alle de gode ting jeg skal have ind i mit liv og blive gladere for, fx grøntsager og vand 😀 Hun talte også en del om fx at drikke en smoothie, når jeg bliver lækkersulten eller cola-tørstig (selvfølgelig i moderate mængder), og sjovt nok har jeg næsten ikke tænkt på andet end smoothies siden, og bestilte en smart lille smoothie-blender forleden dag, hehe. I torsdags tog jeg desuden et stykke af kantinens ugentlige, lækre kage med op til min plads, men den stod en time ved siden af mig, og jeg havde faktisk ikke specielt lyst til den. Så jeg endte med at tage tre små bider, og så smed jeg resten væk. Jeg ved ikke, om de par ting har noget med terapien at gøre, men det var alligevel lidt pudsigt. Plejer aldrig at kunne modstå kage! Nu har jeg jo så også været inde i en ekseptionel god periode, hvor jeg siden starten af januar ikke har købt slik og chokolade til mig selv herhjemme, og det går virkelig fint. Men kage, det plejer jeg altså kun meget sjældent at kunne sige nej til 🙂

Det blev et langt indlæg, men håber som sagt I finder det interessant. Jeg ved ikke helt, hvor ofte jeg kommer til at skrive om det, det er jo ikke sikkert, der sker noget nyt hver gang. Men når jeg føler, der er noget at dele, så gør jeg det. Gitte er jo forresten også clairvoyant, men det tænker jeg at komme ind på i et andet indlæg. Planen er, at jeg skal komme 5-10 gange med 1-2 ugers mellemrum.

Da jeg gik derfra, følte jeg, jeg havde været til positiv coaching, og det var på en eller anden måde dejlig opløftende. I starten var jeg dog lidt omtumlet med et seriøst tankemylder i hovedet, og skulle lige koncentrere mig om at finde vejen hjem, hehe 🙂

Læs mere om Gitte Gade på slanknu.biz 

9 Comments CATEGORIES: Vægttab TAGGED: Gitte Gade, terapi, vægttab

Overvejer detox, men tør ikke…

5. februar 2015

deatox

Jeg har før overvejet og været nysgerrig på teatox (slanke-te) eller detox-piller, som ved hjælp af diverse urter sætter udrensning og væskedræning i gang, og dermed giver en kickstart til vægttab. Jeg har dog aldrig turdet, for jeg er bange for at skulle løbe på toilettet, når jeg ikke er hjemme hos mig selv! Ville være forfærdelig ikke at kunne styre det 😀 Og en ting man kan vide med sikkerhed med sådanne produkter, det er at man kommer til at rende på toilettet! Spørgsmålet er bare om man kan time det..? Jeg har overvejet disse tre produkter:

Teatox
Faldt over det på instagram-profilen @myweightlossdiarydk, som er ret tilfreds med det. Man drikker en urtete hver morgen i 14 dage, og hveranden dag supplerer man med en anden te om aftenen inden man går i seng. Natte-teen sætter gang i tarmene 8 timer efter ca., og så skal man på toilettet om morgenen. Men hvad nu hvis det bliver ved! 🙂 Kan købes her

15 day cleanse
Dette er piller, som man som navnet antyder, spiser i 15 dage. Især de første dage skulle de sætte vildt gang i maven, kan jeg læse mig til rundt omkring, så det lyder ikke til man skal flytte sig særlig langt fra hjemmet :-/ Find dem her

Seasalt Grøn Te
Denne har været længe på markedet, og jeg kan huske den blev testet engang i Pernilles Univers, hvis I kan huske det program med Pernille Aalund? Kan dog ikke helt huske hvor slem den var, men det er i hvert fald en billig løsning. Find det fx her

Er egentlig mest tilhænger af pillerne, da jeg hader urtete og derfor nok vil få svært ved at få det ned, men det virker nemmest at styre med te.

Vil rigtig gerne høre jeres erfaringer, har I prøvet det?

2 Comments CATEGORIES: Vægttab TAGGED: cleanse, detox, teatox, udrensning

3 kg. på 4 uger – starting from today!

11. juli 2013

vægttab

Nå, nu går den vist ikke længere med at forsøge at ignorere denne blog, som har stået stille alt for længe 🙂 Men har simpelthen ikke været motiveret til det helt store omkring vægttab og træning, fordi jeg har haft så travlt hele foråret og forsommeren. Det har også resulteret i, at jeg ikke ligger på min foretrukne bikinivægt, og det skal der gøres noget ved, inden sommeren er forbi. I går gik det op for mig, at der er præcis 4 uger til, jeg rejser til Kreta på ferie, og 4 uger er jo nok til at gøre en forskel, hvis jeg virkelig tager mig sammen. Så NU skal det være!

Jeg sad i går og skrev lidt ned omkring, hvad jeg vil gøre de næste 4 uger for at få det til at lykkes. Jeg har ligget på godt 67 kg. et godt stykke tid, og vil gerne ned på minimum 64, derfor det lidt ambitiøse mål med 3 kg. Men da jeg vejede mig i morges, var jeg for første gang i lang tid under 67, faktisk stod den på 66,3, juhu! Så det var en god motivator for at komme i gang. Målet er at komme på 64 og gerne lidt derunder.

Spiseregler
Der er plads til at bryde dem, men dette skal være udgangspunktet, som jeg vil forsøge at holde.

  • Max 1 skive brød om dagen
  • Grøntsager/salat som tilbehør til aftensmad i stedet for ris og pasta
  • Kage max én gang om ugen (en af mine store syndere)
  • Ingen slik i hverdagene
  • Sunde små mellemmåltider, så jeg ikke bliver for sulten

Jeg spiser meget ude, og det skal der være plads til, så jeg vil forsøge at vælge sunde ting på menukortet.

Træning
Jeg vil virkelig prioritere min træning i de 4 uger, og lægge ekstra ind af både styrke og motion i forhold til normalen. I løbet af en uge vil jeg:

  • 2 x BodyCombat
  • 1 x badminton
  • 2 x cykelture til arbejde (7 km. hver vej)
  • 2 x løbe- eller gåture
  • 5 x hjemmeøvelsessessioner af ca. 10-15 min. (skriver de øvelser jeg vil lave i et andet indlæg)

Hep på mig! 😀

5 Comments CATEGORIES: Vægttab

Giver det mening at tælle kalorier?

24. november 2012

Photobucket

Der er mange holdninger til, om det giver mening at tælle kalorier, og det vil for rigtig mange være et uoverskueligt projekt i en travl hverdag. Men ud fra min personlige erfaring er svaret: Ja, hvis du vil tabe dig, så giver det utrolig god mening at tælle kalorier i en periode.

Den periode kan være af længere eller kortere varighed, alt efter hvor længe man gider at blive ved, og hvor godt det fungerer for en. Men efter min overbevisning vil det være en øjenåbner for alle at få overblik over, hvor fælderne er, og hvor man kan sætte ind. Bare en uges indsats hvor man indtaster alt, hvad man spiser, vil give en meget klar rettesnor. Og man er nærmest garanteret et vægttab, hvis man holder sig under et bestemt kalorieindtag i en periode, for kroppen er jo et simpelt regnestykke; forbrænder du mere end du indtager, så taber du dig.

Jeg tror dog det kræver, at man “tænder” lidt på det der med at notere ting ned, have kontrol og på at konkurrere med sig selv, for at det fungerer. Som alt mulig andet kræver det jo motivation, før der sker noget, og det kan man desværre ikke købe sig til nogen steder, men visse ting kan være med til at booste den. Jeg havde i hvert fald stor succes for to år siden med at tælle kalorier og tabte ca. 6 kg. inden en sommerferie. Nu gider jeg ikke gøre det længere, men fordi jeg har gjort det tidligere, så har jeg en helt klar ide om, hvor mange kalorier der er i forskellige ting. Det har bl.a. hjulpet mig til at sammensætte små mellemmåltider af ca. 100 kalorier (kommer med tips til det i et andet indlæg), hvilket er passende for et mellemmåltid, hvis man vil tabe sig. Og det har vist mig, hvor ufattelig mange kalorier der er i et stykke kage eller en lille pose slik, og hvor relativt få kalorier der er i popcorn (ikke biografens), så de kan bruges som erstatning. Og hvor utrolig mange grøntsager man kan spise om dagen for få kalorier i forhold til brød, som virkelig bonner ud i regnskabet.

Jeg har brugt Madlog.dk, men der findes helt sikkert andre udbydere også.

Hvad er jeres holdning til det, og har I erfaringer med at tælle kalorier?

12 Comments CATEGORIES: Vægttab TAGGED: vægttab

  • « Previous Page
  • 1
  • 2

Velkommen til Sundhedsjagten!
Her finder du sunde tips og nemme opskrifter, status på evig elevatorvægt, træning, og alt der hører til den sunde livsstil, som jeg arbejder hårdt på at holde, men som jeg har så svært ved.
XOXO Mette :-)

FØLG BLOGGEN

SØGER DU NOGET?

NYE INDLÆG

  • STATUS #4 – STILSTAND
  • STATUS #3 – OVER HALVVEJS
  • STATUS #2 – TESTER MIN STYRKE
  • STATUS #1 PÅ SLANKEPROJEKT – STOLT!
  • VENINDE TABTE 13 KG PÅ 2 MÅNEDER – NY STRATEGI!

KATEGORIER

  • Alt og intet
  • Bøger
  • Hund
  • Ikke kategoriseret
  • Kost
  • Madnyt
  • Madtips og opskrifter
  • Status
  • Sundhed
  • Sundhedstemperaturen
  • Test og anmeldelser
  • Træning
  • Træningstøj
  • Vægttab

· THEME BY ECLAIR DESIGNS ·