Det er 3 uger siden jeg skrev sidste status, og guess what? Jeg vejer stadig det samme (62,8), i dag altså. I løbet af ugen har jeg nemlig været nede og vende på 61,9 – kan ikke huske jeg nogensinde har vejet noget med 61, så fedt! Er SÅÅ glad for at jeg har formået at holde vægttabet på de 7 kg., selvom jeg har fået min appetit tilbage og skal kæmpe mere for det nu. Jeg vejer lidt mere i dag, fordi jeg har spist en stor cafeburger med fritter både i fredags og i dag samt en ordentlig omgang sushi i går. Og så var jeg ude at drikke en del cocktail i fredags. Har dog tænkt at indtage et minimum de næste dage, da vi kører en slankekonkurrence i min afdeling, som slutter på fredag, og jeg blev overhalet inden om i fredags til ugevejningen! Vil virkelig gerne vinde, da jeg har ført siden vi startede d. 1. december, og det er så surt at blive slået på målstregen. Men ham kollegaen sulter nærmest sig selv, og det kan jeg altså ikke rigtigt hamle op med, men jeg vil prøve at gøre mit bedste for at vinde alligevel. Kryds fingre for mig, der er både penge og æren at vinde! 🙂

Åh, det er rart at skrive de her statusser, når det går den rigtige vej! Beklager meget dårligt billede med grimme fødder, men jeg blev simpelthen så glad over, hvad vægten viste i morges, at jeg var nødt til at forevige det (og åbenbart også dele det med jer) 🙂

Jeg har nu tabt knap 7 kg. siden 1. december, vildt det kan ske så stærkt, når man virkelig ændrer sine vaner. Som I måske har læst i sidste status, så skyldes vægttabet kærestesorg, og de første 4-5 kg. forsvandt meget hurtigt, fordi jeg næsten ikke spiste noget de første par uger. Så jeg har jo været spændt på, hvordan det ville gå, når jeg langsomt fik appetitten tilbage og også skulle henover al maden i julen. De sidste par uger har vægten ligget stille på ca. 63,5 trods jul og nytår, men i dag tog den lige et lille nap nedad, dejligt. Jeg har ikke genvundet min fulde appetit endnu, men jeg tror lige så meget det hænger sammen med, at min krop har vendet sig til ikke at spise mere end nødvendigt og ikke kraver sukker hele tiden, så jeg er i stand til at sige nej.

Jeg NYDER min nye krop og vil gøre alt hvad jeg kan for at holde ved min nye livsstil, hvor jeg ikke spiser en masse overflødigt hele tiden men stadig kan nyde en burger og et stykke chokolade i ny og næ uden at gå amok. Håber så meget jeg kan holde fast! Det er jo også en del sjovere at gå til træning, når man bedre kan lide sit spejlbillede 🙂

Mit mål er at se, om jeg kan komme ned mellem 60-62 kg og ligge fast der, men jeg ved ikke om min krop vil acceptere det. Jeg håber samtidig på, at den der øvre grænse jeg altid har for hvornår vægten skal vende, kan rykke sig fra 70 til 65 kg, så jeg ikke kommer over 65 igen, hvor jeg bliver ked af min krop.

Juhuu, SEJR! 😀

Har kæmpet med dumme 5 kg. hele året, og har været faretruende tæt på min øvre grænse (70 kg) mange gange på det sidste. Men så blev jeg ramt at kærestesorg for et par uger siden. Af den VIRKELIG slemme slags. Og så tabte jeg 4,5 kg. på de par uger. Mistede simpelthen lysten til mad, og den er faktisk ikke rigtigt kommet tilbage. Men det ved jeg den gør, det skal nok komme lige så langsomt tilbage, men lige nu gør alting for ondt til at jeg kan nyde mad, og jeg spiser kun hvad der er nødvendigt. Jeg vil være bevidst om at holde fast i at kunne sige nej, når lysten til snacks og søde sager vender tilbage, så jeg ikke tager det hele på igen. Det vil bare give mig endnu en ting at være ulykkelig over. Lige nu vejer jeg ca. 65, og det er jeg rigtig glad for som det eneste for tiden. Prøver at komme til træning som normalt, men jeg har svært ved at slå tankerne fra, når jeg er der, selvom man måske skulle tro det modsatte. I stedet for at mærke glæde ved at træne, bliver jeg ked af det. Men vil nu holde fast i det alligevel, da det jo er godt at komme ud og røre sig, og det er rart at kunne se i spejlet derhenne, at jeg har tabt mig 😉

Det er så pinligt det her, så jeg næsten ikke kan få mig til at skrive dette indlæg. Man har en sundhedsblog og slå et stort brød op om at nu har man motivationen, nu kører det, og målene er ambitiøse. Og så falder det hele til jorden efter et par uger – IGEN. For helvede da også! Hvorfor falder jeg bare hele tiden i igen og tilbage til gamle vaner? Jeg har simpelthen så svært ved at slippe de søde sager og de lidt for mange cafeburgere, craver for vildt alle de usunde ting, og har også svært ved at tage mig sammen til træning 🙁 Jeg er ikke tilfreds med min krop, så jeg bliver nødt til at hoppe på vognen igen! Må tilpasse mine mål, og så er planen at gå i gang fra i morgen. Har jo altså også 3-4 par fede bukser, som jeg ikke kan passe, som jeg vildt gerne vil i gang med at bruge! 😀

Er startet her til aften med sund aftensmad, en powerwalk/løbetur og vindruer som snack, og så kører jeg på fra i morgen, og min kæreste har lovet at støtte mig.

Nye mål i tal:

• Tabe 3 kg. inden min første julefrokost d. 22. november
• Tabe i alt 4 kg. inden 1. januar

Kostmål:

• Undgå usunde ting i hverdagen (gælder kage, slik, fastfood osv.)
• Spise grøntsager hver dag (vi har fået ny og meget bedre kantineordning på arbejde, så heldigvis er der lækre salater hver dag nu)
• Skære ned på indtag af brød og andre “tomme” kulhydrater

Træningsmål:

• 4 gange motion om ugen (kan være både let og hård motion, en længere cykeltur eller en 15 minutters løbetur er også helt ok!)
• Vil prøve at flette lidt hjemmeøvelser ind i min hverdag, det har jeg længe virkelig gerne villet få en god vane omkring, men det er svært!)

Jer, der har prøvet at tabe jer, hvad gør I for at holde fast??

Startvægt: 69,5
Nuværende vægt: 67,2
Resultat: 2,3 kg tabt
Slutmål: 63 kg

Er meget tilfreds, har tabt et halv kilo igen denne uge! Kan allerede se de få kilo mindre på min krop, og det er så rart når man kan se resultater. Synes faktisk ikke jeg har været så god til at sige nej til usunde sager i denne uge, men jeg har alligevel været bevidst om ikke at spise for meget af det. Men jeg har været afsted til træning hele fire gange i denne uge + en gåtur, og det er jeg meget stolt over! Èn gang badminton og tre gange BodyCombat. Og det er sikkert det, der har været med til at rykke på vægten.

Den kommende uge vil jeg have fokus på at undgå de usunde ting, ellers er jeg bange for, der ikke sker noget på vægten. De første par kilo ryger nemlig af erfaring ret hurtigt, så det er nu, der for alvor skal strammes an. Og så drømmer jeg stadig om at få gang i noget hjemmetræning, bare et par gange om ugen. Sidste søndag nævnte jeg De 5 Tibetanere, men dem er jeg ikke kommet i gang med endnu. Det vil jeg prøve denne uge, og jeg vil også få skrevet om dem. Og så har jeg modtaget en vægtstang med vægtskiver til, som jeg vil se at få pakket ud og få prøvet af.

Carry on! 🙂

Resultat: 0,5 kg tabt, mangler 4,7 kg
Slutmål: 63 kg

Så er den første uge gået med ny livsstil, og jeg er tilfreds! Jeg var virkelig god søndag til onsdag, hvor jeg stort set ikke rørte noget usundt, men torsdag til i dag har jeg været semigod og har spist lidt slik, chokolade eller kage om aftenen alle dage i forbindelse med hyggelige aftaler, og der er også røget en burger ned eller to, og det er ikke så godt. Men synes jeg har begrænset mængderne i forhold til hvad jeg plejer, dog burde jeg have nøjedes med at hyggesnacke 1-2 af dagene. Men jeg har stadig motivationen og lader mig ikke slå ud. Jeg har da også tabt et halvt kilo, så det er rigtig fint! Og jeg har trænet 3 gange samt gået en tur, så det er også ganske tilfredsstillende.

Jeg har også kort afprøvet de øvelser, der hedder De 5 Tibetanere, og har sat som mål med en veninde, at dem skal vi lave to gange om ugen og notere det i træningsdagbogen på shapelink.com, så vi kan holde øje med hinanden 🙂 Næste indlæg vil handle om De 5 Tibetanere, så følg med hvis I ikke kender dem.

Og tusind tak for links til jeres sundhedsblogs i forrige indlæg, jeg vil tjekke dem alle ud og glæde mig til at følge med!

Nu har jeg før været åben om at nævne min vægt herinde, da det var lettere for mig at holde styr på status, så lad os få nogIe tal på bordet. I tiden her efter min sommerferie har jeg været helt oppe at runde 69,5 kg – scary shit! Jeg har aldrig vejet over 70 kg, og det vil jeg heller ikke tillade på nogen måde (undtagen i de eventuelle omstændigheder, der kræver det), men jeg har ofte været tæt på. Heldigvis formår jeg altid at få vendt udviklingen der, og det er det, der skal ske lige nu, ellers kommer jeg over. Den 1. januar i år vejede jeg 64 kg. efter et par rigtig god og sunde måneder, og jeg var så glad. Nu er der røget 5,5 kg. på, og de skal af igen med start fra i dag. Jeg har dog de sidste par dage ligget på 68,2, fordi jeg er smugstartet en lille smule. Men i dag da jeg stod op, så var jeg fuldt og fast indstillet på, at fra i dag går det løs, og jeg har motivationen til det!

MÅL
Jeg har kopieret og tilrettet lidt i de mål, jeg lagde for mig selv sidste efterår, da de stadig er gældende. So here we go again 😉 Justerer dog træningsmålene ned, da jeg hellere vil overraske mig selv med ekstra end at blive skuffet over ikke at holde de skrappe mål.

Mål i tal:

• Tabe 3 kg. inden 1. november
• Tabe i alt 5 kg. inden 1. januar
• Gerne et par kilo mere, men det har aldrig været muligt for mig, så det er mest en drøm. Min drømmevægt er 60-62 kg.

Andre mål:

• Jeg har flere par fede jeans, som jeg ikke kan passe, det skal jeg kunne!
• Vil være en str. 38 i bukser ALTID (drømmer om 36, men det er ret urealistisk for mig, og 38 er også helt ok)
• Vil af med appelsinhud og buler på baller og lår (plejer at mindskes tydeligt, når jeg vejer mindre)
• Vil af med dum taljedelle (får ligesom to grimme “hak” i taljen bagpå, når jeg vejer mere end 65)

Kostmål:

• Undgå usunde ting i hverdagen (gælder kage, slik, fastfood osv.)
• Spise grøntsager hver dag (er ikke supervild med grøntsager desværre)
• Skære ned på indtag af brød og andre “tomme” kulhydrater

Træningsmål:

• 4 gange motion om ugen (kan være både let og hård motion, en længere cykeltur eller en 15 minutters løbetur er også helt ok!)
• Vil prøve at flette lidt hjemmeøvelser ind i min hverdag, det har jeg længe virkelig gerne villet få en god vane omkring, men det er svært!)

Sådan, så er det bare at komme i gang! Har faktisk haft en rigtig god første dag i dag, som startede med en gang BodyCombat og indkøb af en masse sunde varer i supermarkedet. Har intet usundt spist i dag, og nu skal jeg ud og lave aftensmad, som skal bestå af fiskefrikadeller med blomkålssalat og majskolbe 🙂

Æv æv, har nu taget 5 kg. på siden nytår – FUCK! Jeg er nået min øverste grænse nogensinde. Der har jeg været et par gange før, og heldigvis formår jeg altid at vende udviklingen, så den grænse ikke forskydes. For det må den ikke! Det betyder jo, at det er nu, der skal vendes, som i lige NU.

Da jeg startede bloggen i november sidste år gik jeg i gang med nogenlunde samme projekt, og det lykkedes mig at tabe 4,5 kg. i løbet af ingen tid, og jeg var så glad og stolt omkring nytår. Sidder og prøver at motivere mig selv til at komme i gang ved at læse indlæggene fra den tid, fx dette glade indlæg.

Skyder lidt skylden på årets første halvdel, hvor jeg skrev afsluttende hovedopgave på HD-studiet ved siden af krævende fuldtidsjob. Det var benhårdt og indeholdt utrolig mange timers skrivning med min opgavemakker, hvor vi havde ondt af os selv, og derfor gik amok i trøstende, søde sager. Efter eksamen i juni fortsatte udviklingen bare, og kiloene har sneget sig på til min store fortrydelse. Men det er fortid nu, og nu er der intet, der forhindrer mig i at være sund & slank! Andet end mig selv….. 😀

Jeg vil lægge mig en motivationsplan igen. Det er første skridt på vejen. Den følger snarest. Tager desuden meget gerne imod jeres opmuntring, og måske tips til at komme i gang! 🙂

Træning kører tilfredsstillende med plads til forbedring
Min træning er i lang tid gået rigtig godt, og jeg er inde i min sædvanlige gode rutine med et basisskema, der som minimum siger 2 x bodycombat og 1 x badminton om ugen. Jeg har også været på meget sporadiske løbeture, men kulden afskrækker mig virkelig. Men nu hvor vejret er ved at blive bedre og det er blevet længere lyst, så kan jeg mærke, at jeg begynder at få lyst igen, så det vil jeg supplere med, når jeg har tid og overskud. Jeg flirter også lidt med tanken om én gang styrketræning om ugen fx bodypump, men jeg har meget travlt for tiden, så ved ikke om det bliver realistisk. Overvejer også at begynde at cykle de 8,5 km til arbejde nogle gange om ugen, det ville være super ekstra motion. Men vejen derud er bare så ***syg og hader at cykle langt, så nu må vi se 🙂

Vægten er steget, men nu står den på projekt bikiniklar!
Ifølge mit mål skulle jeg 1. marts have tabt 5 kg i alt og dermed vejet 63,5. Det skete ikke… Kom jo ned på 64 kg. d. 1. januar, hvilket jeg var SÅ tilfreds med, men så steg jeg lidt til 65-65,5, som det faktisk lykkedes mig at holde mig på i knap 3 måneder, hvilket jeg har været ok tilfreds med. Men pludselig for et par uger siden røg jeg op på 67,3 og lå der et par uger, oh gru! Men har delvist fået det vendt og har nu smidt et enkelt kilo, og lige nu (som i right now!!) føler jeg styrken til at tage mig sammen igen og få smidt et par kilo i løbet af de næste par uger, og så derefter stille og roligt arbejde mig ned til de svære 63, hvor jeg vil føle mig ok i en bikini. For nu nærmer tiden sig jo for bikinisæsonen, så det er tid at begynde på sommerkroppen. Er I med!!

Det er tid at opstille nye mål, og de skal være:

• 1. maj: 64,5 kg. (minus ca. 2 kg)
• 1. juni: 63,5 kg.
• 1. juli: 63 (måske lidt mindre)
• Holde vægten sommeren over!