• Forside
  • OM BLOGGEN
  • STYLESTORIES
  • KONTAKT

Sundhedsjagten

en blog om sund og slank livsstil

STATUS #4 – STILSTAND

14. januar 2018

Det er over en måned siden, jeg opdaterede sidst, og det har været både jul og nytår siden sidst. Status er, at det er gået lidt op og ned, og jeg vejer ca. et halvt kilo mere end sidste status d. 10/12. Og det er jo ikke så godt!

Jeg holdt to ugers pause henover julen, hvor jeg spiste, hvad jeg havde lyst til. Heldigvis tog jeg kun et enkelt kilo på, og den første uge i det nye år var jeg back on track og fik smidt det igen. Men så blev jeg meget presset på jobbet og er røget tilbage i dårlige vaner, især i denne uge er det gået galt de fleste af dagene, også i dag…

Men det stopper i dag! Fra i morgen SKAL jeg tilbage på sporet, og det skal være med den gode strategi, der virkede så godt for mig i november og det meste af december, hvor jeg smed 1 kg om ugen – 6,5 kg i alt!

Strategien er nej til alt usundt, helt simpelt. Ingen diskussioner med mig selv, blot nej. Menuen står på almindelig sund mad til alle måltider, ingen junkfood.

Håber jeg om en uge med stolthed kan skrive en positiv status ???

Leave a Comment CATEGORIES: Status TAGGED: sundhed, vægttab

STATUS #1 – FORKERTE VEJ

14. februar 2017


Åh for søren altså, vejede mere i går end da jeg startede, så det går den helt forkerte vej! Kan slet ikke sige nej til mig selv for tiden og har brug for at hygge med alt muligt, både på arbejde og om aftenen. Synes det er virkelig svært at få vendt! I dag var jeg fast besluttet på at få en sund dag og få startet kuren, men inden klokken er 9.30 har jeg allerede spist et stort stykke kage, og så er den dag ligesom ødelagt. Hvordan sker det! 🙁

Men det er også vigtigt at sige til mig selv, at dagen altså ikke er ødelagt, fordi jeg falder i. Jeg har stadig chancen for en “neutral” dag i det mindste, hvis jeg passer på resten af dagen. Har bare en tendens til (ligesom mange andre tror jeg) at sige til mig selv, at så må jeg bare starte i morgen, og så fortsætte den dårlige stil i dag.

Træningen er dog gået rigtig godt. Har været afsted to gange som planlagt til reformer pilates, og begge dage i weekenden blev det til to ekstra lange gåture med Flora ved strand og i skov, lækkert.

Plan og vejning (i går):

Startvægt (6/2): 70
Uge 7 (13/2): 69,3 (vægt: 70,2)
Uge 8 (20/2): 68,6
Uge 9 (27/2): 67,9
Uge 10 (6/3): 67,2
Uge 11 (13/3): 66,5
Uge 12 (20/3): 65,8
Uge 13 (27/3): 65,1
Uge 14 (3/4): 64,4
Uge 15 (10/4): 63,7
Slutdato 13/4: 63

I går var der præcis to måneder til målet, jeg har travlt! 🙂

2 Comments CATEGORIES: Status TAGGED: kur, livsstil, vægttab, vejning

STATUS #2 – HJEMMESTRIKKET PINSEKUR

15. maj 2016

 photo sund pinse 1.jpg

 photo sund pinse 2.jpg

For præcis en uge siden skrev jeg en opsang til mig selv, jeg havde simpelthen fået nok af den sump, jeg var faldet i, og af hvordan jeg havde det med mig selv. Samtidig fortalte jeg også om årsagen til, at jeg har haft ondt af mig selv, og jeg accepterede, at det egentlig var ok, men at det nu også skulle være slut. Hele ugen har jeg holdt mig på den sunde sti, pludselig var motivationen der! Har ikke været fanatisk, men har skåret væsentligt ned på mit indtag. To gange har jeg spist ude, hvor jeg faldt i med en burger med fritter den ene dag og steak med fritter den anden dag. Ville gerne have haft valgt noget sundere bare den ene af gangene, men det er ok. På jobbet kunnet jeg ikke helt modstå kage, men har begge gange kun taget 1/3 af et stykke, og det er jeg fuldt ud tilfreds med. Den store sejr har været aftenerne, hvor jeg ikke har spist usundt overhovedet.

Jeg har i løbet af ugen gået og tænkt på at tage en 3-dages juicekur her i Pinsen for lige at rykke lidt på vægten her i starten som motivation og for at genstarte kroppen. Kunne dog ikke overskue en ren juicekur, men har strikket min egen sammen, hvor jeg kører en kombination af juice og salat. Ingen kød og forarbejdet mad. Jeg orker heller ikke at lave al den juice selv med rengøring af maskine osv., så i går snuppede jeg fx min frokostjuice hos Joe & The Juice, som har nogle gode grøntsagsjuicer også. Jeg drikker juice i løbet af dagen, og så til aften laver jeg mig en god, fyldig salat med en smagfuld dressing. Snack indimellem var i går friske jordbær og lidt saltmandler og i dag vindruer og lidt saltmandler. Jeg ved godt, at det ikke er en “rigtig” detox, men det føles godt kun at fylde sunde, naturlige sager i kroppen. Regner med at tage i morgen med også, og så skulle jeg gerne kommer nærmere den plan til Projekt Sommerslank, som jeg lagde.

Nu kører det, og humøret følger med!

P.S. Hvor er det bare en fed fornemmelse at købe ind, når kurven er propfyldt med frugt og grøntsager frem for slik og færdigretter, som man godt ved, man ikke bør købe 🙂

Leave a Comment CATEGORIES: Status TAGGED: sundhed, vægttab

STATUS #1 – DISKUSPROLAPS OG AFHÆNGIGHED

8. maj 2016

 photo hund1.jpg

For to uger siden linede jeg den helt store plan op for Projekt Sommerslank. En meget ambitiøs plan, fordi jeg skal til et bryllup om nu mindre end 4 uger. Men intet er sket, snarere tværtimod. Min startvægt for to uger siden var 69,5, i dag var den 70,1… Er simpelthen nået til et punkt, hvor jeg har det så skidt med min krop, at det nærmest er blevet et problem for mig. Bruger 100 år om morgenen, når jeg skal ud af døren, på at finde noget tøj jeg kan passe, og som ser bare nogenlunde ud. I går var jeg ude at købe nogle løse t-shirts… Vil simpelthen ikke have det sådan med mig selv, så jeg SKAL bare finde styrken til at få det vendt.

Jeg ved godt, hvorfor det er gået galt for mig. Jeg har nemlig gået i smertehelvede siden nytår og var desværre lidt sen til at komme til lægen og videre i systemet med det. Men nu er det konstateret. Jeg har en stor diskusprolaps i lænden. Herligt. Smerterne har gjort, at jeg intet har kunnet foretage mig i 4 måneder nu, andet end nogle små gåture på det seneste; at jeg har haft svært ved at have fokus på andet end at gå på arbejde og at have ondt; og at jeg ikke kan overskue noget som helst, fordi min energi bliver drænet fuldstændig. Det er sgu deprimerende. Og når jeg er ked af det, så spiser jeg. Har spist ufattelige mængder is, slik, chips og fastfood, hvilket har resulteret i knap 7 kilos vægtøgning på 4 måneder. Helt vildt altså. Føler mig så afhængig af at fylde i hovedet og har bare overhovedet ikke kunnet bryde det.

En ny start med en holistisk indsats
Behandlingen er i første omgang målrettet træning, for at se om jeg kan undgå operation. Jeg skal have fundet mig en god fysioterapeut i morgen, som jeg kan starte hos. Og så skal jeg i gang med den korrekte smertebehandling, så jeg kan begynde at leve mit liv igen. Fordi jeg har spist så dårligt i mange måneder, så har jeg også sammensat en daglig dosis af vitaminer og kosttilskud, som jeg så småt er startet på, og så skal jeg have renset min krop igennem med sund mad fra nu af. Overvejer lidt en juicekur i næste weekend som kickstart, men det er alligevel lidt uoverskueligt.

Er nødt til at give min krop (og sind!) de bedste betingelser for at hele igen, og jeg har virkelig brug for at få mit almindelige liv og glæde tilbage. Så jeg kan ikke skyde det længere nu! Og jeg skulle jo også gerne blive frisk og frejdig til forhåbentlig at få en lille pelsklump til august 🙂

3 Comments CATEGORIES: Status TAGGED: diskusprolaps, vægttab

PROJEKT SOMMERSLANK – ER I MED!

24. april 2016

 photo projekt sommerslank sundhedsjagten.jpg

Okay. Nu skal der virkelig ske noget, nu kan jeg ikke trække den længere. Af 3 grunde:

  1. Jeg har nået min grænse for, hvad jeg nogensinde må veje, nemlig 70 kg. Hader når det sker, for her har jeg det virkelig ikke godt med min krop. Især fordi kiloene er røget på af al for meget usund mad og manglende motion, og jeg kan ikke passe meget af mit yndlingstøj.
  2. Jeg skal til bryllup om mindre end 6 uger og har en bestemt kjole jeg skal kunne være i og føle mig godt tilpas i.
  3. Det er snart sommer, og bikinien kalder!

Jeg har varmet lidt op i denne uge og forsøgt at trappe lidt ned på de usunde ting, så jeg for alvor kan gå i gang fra i morgen, når en ny og frisk uge starter. Det er gået ret godt på jobbet, men herhjemme falder jeg stadig i. Men hvis jeg ikke lægger stilen om lige nu, så når jeg ikke at få smidt nogle kilo inden brylluppet, og det vil jeg altså. Nægter altså at føle mig som en pølse i for stramt skind til et lækkert sommerbryllup med gode venner!

Prøver lige at lægge en plan, så jeg og I kan følge med i hvordan det skrider frem. Planen er stram de første 6 uger, da jeg ligesom har liidt travlt nu 😉 Og derefter normaliserer jeg den lidt igen. Det er ikke noget med at tælle kalorier eller noget, det kan jeg sådan lidt på rygradden inde i mit hoved, men planen er i store træk som følger:

  • Ingen usund fastfood/takeaway
  • Tage mig sammen til at lave aftensmad de fleste aftener
  • Gider jeg ikke lave mad om aftenen, skal det i stedet være en rugbrød med whatever jeg har fx avocado, fiskekonserves, kyllingepålæg
  • Er der kage på jobbet, tager jeg et kvart stykke, hvis det frister for meget
  • Medbringe mine egne dressinger til arbejde, så jeg får mere lyst til at tage salater i stedet for kartofler/ris/pasta/brød (der er aldrig gode dressinger i buffetten)
  • Snacks om aftenen skal bestå af frugt, nødder og lignende
  • Forsøge at gå en tur efter arbejde de dage, hvor jeg ikke skal noget. En lille tur er bedre end ingenting. Kan ikke dyrke anden motion for tiden pga. problemer med ryggen

Målplan (fredage er vejedage hver uge de første 6 uger):

Startvægt 25/4: 69,5
29/4: 68,5
6/5: 67,5
13/5: 66,5
20/5: 66
27/5: 65,5
3/6: 65 (delmål/bryllup)

Herefter lægger jeg en videre plan for resten. Mål: 62 kg.

Så kører vi! Andre der er med på Projekt Sommerslank? Det er NU, hvis vi skal nå det 😀

Leave a Comment CATEGORIES: Status TAGGED: sommerslank, vægttab

STATUS #3 – NED OG OP IGEN

24. januar 2016

 photo to do.jpg

Nå, nu er det vist på tide at få genoplivet bloggen her igen. Jeg har haft sindssygt meget at se til de sidste par måneder med flytning og nyt job, så tiden og inspirationen har ikke været der til at skrive her. Siden sidste status er der sket følgende. I december måned havde jeg fri fra mit arbejde og knoklede løs hver dag med at få den nye lejlighed klar og pakke den gamle ned. Jeg spiste stort set takeaway hver dag, men fordi jeg forbrændte så mange kalorier ved alt det fysiske arbejde, og fordi jeg nærmest kun spiste ét stort måltid om dagen og ellers bare yoghurt og slik, så holdt det vægttab. der kom med den slemme gang maveinfluenza jeg fik i november, og jeg tabte mig yderligere lidt til dejlige 63,5 kg, og var glad for det henover jul og nytår. Men så startede jeg på arbejde igen 4. januar, og så er det kun gået opad siden da. Jeg spiser mere igen, og der er chokolade på kontoret hver dag, som jeg ikke kan lade stå, og så kører jeg i hovedet igen om aftenen, når jeg er udkørt og har brug for forkælelse. Det går lynhurtigt med vægten, så jeg skal virkelig have det vendt nu.

Jeg savner også at lave god og sund mad til mig selv om aftenen, men har bare ikke haft hverken lyst eller overskud. Men det skal jeg altså. Træningen røg også fløjten, da jeg knoklede med lejligheder i december, men det var god træning, så det gjorde ikke noget. Men jeg er så bare ikke kommet i gang igen, efter jeg er flyttet. Er så træt når jeg kommer hjem om aftenen, det dræner at starte nyt job. Men det er ikke en undskyldning længere synes jeg.

Vil veje mig i morgen tidlig og se hvor slem skaden er, og så er det bare om at komme i gang.

Leave a Comment CATEGORIES: Status

STATUS #2 – UTILSIGTET OPNÅELSE AF DELMÅL

17. november 2015

 photo syg.jpg

Dette indlæg startede jeg faktisk d. 9/11, som I kan se i planen herunder, men jeg fik det bare aldrig udgivet, for så fik jeg lige travlt den uge, og var heller ikke så god til at passe på, hvad jeg spiste. Men så skete der det, at jeg i lørdags blev ramt af en grim omgangssyge, der stadig hænger i kroppen i dag, og satte mig helt ud af spil. Nøj jeg har haft det skidt 🙁 Af den grund har jeg nærmest intet spist siden lørdag sen aften, kun et par krydderboller med marmelade i dag, det var lige det, jeg kunne samle lyst til. Vægten stod i morges på 65,4, som jo selvfølgelig mest er væsketab, men ikke desto mindre er mit delmål om 66 kilo i går nået helt af sig selv, hehe. Så jeg tager det lidt som en kickstart til at komme i gang med sund livsstil, og beholder denne plan, for nu er jeg i hvert fald renset igennem 😀

Startvægt 9/11: 67,1
Delmål 16/11: 66
Delmål 30/11: 65
Delmål 14/12: 64
Slutmål 28/12: 63

Træning
I går skulle jeg have startet bootcamp med min personlige træner Anja og 6 andre kvinder (læs mere om det her), men jeg var jo syg og måtte melde fra. Hvor surt er det lige! I morgen er der dog fællestræning igen, og det tager jeg med til, dog måske med lidt nedsat kraft. Lørdag har jeg en enetime med Anja, så styrketræning er fint på plads i denne uge. Desuden har jeg en aftale om en ridetur i Dyrehaven med en veninde på lørdag også, og det glæder jeg mig helt ustyrligt til! Dog lover meteorologerne selvfølgelig regn, typisk!

Løbeprogrammet har desværre stået stille siden forrige lørdag, har simpelthen ikke haft tid i sidste uge en eneste dag. Hvis bare jeg var morgenmenneske, så kunne jeg få dem afviklet der, men det kommer aldrig nogensinde til at ske. De to seneste løbeture gik ellers rigtig godt, så det er ret ærgerligt. Men må bare endnu engang skrue programmet lidt tilbage 🙂

Leave a Comment CATEGORIES: Status

STATUS #1 – PLAN FOR RETTE SPOR

19. oktober 2015

 photo status sundhedsjagten.jpg

Nå, det var den der opstart i dag… Er faktisk gået godt på arbejdet i dag, har ikke spist noget usundt, og har fået mine nærmeste kollegaer med på at skære kraftigt ned på kagespisningen, supergodt! Men faldt i her til aften og droppede også den planlagte træning og løb. Så ikke lige den bedste første dag, men trods alt et lille skridt på vejen.

Jeg var på vægten i morges, og den var som frygtet lige over de 67, det vil sige 4 kilo taget på siden i sommer. Jeg har lagt denne plan, som starter nu! Den giver mig to uger til hvert kilo, hvilket er realistisk, hvis jeg tager mig sammen. Julemåneden bliver dog hård, men jeg har prøvet det før, og ved det kan lade sig gøre, så det må jeg holde fast i. Jeg skal også bare have smidt nogle kilo inden julefrokosterne, så det er på høje tid at komme i gang 🙂

Startvægt 19/10: 67,1
Delmål 9/11: 66
Delmål 23/11: 65
Delmål 7/12: 64
Slutmål 21/12: 63

Har besluttet at gå et par uger tilbage i løbeprogrammet og køre dem igen, så jeg kan blive bedre rustet til, når det bliver rigtig hårdt, så jeg ikke går død igen. Starter i morgen igen.

Håber at finde motivationen igen til at lave god sund mad, som jeg kan dele her på bloggen, det plejer I at være glade for 🙂

4 Comments CATEGORIES: Status TAGGED: vægttab

NÅR MAN VÆLTER

18. oktober 2015

 photo stjerne i rendestenen.jpg

Følelser styrer ofte mit mad-indtag, og det tror jeg, rigtig mange kender til. Når noget i livet går mig i mod, så forkæler/trøster jeg mig selv med overdreven indtagelse af usunde ting. Det resulterer i, at jeg bliver endnu mere ked af det, fordi jeg så tager på og føler mig kvabset, og dermed får det jo den modsatte effekt. Prøvede også det modsatte for et par år siden, hvor jeg blev ramt så hårdt af kærestesorg, at jeg mistede min appetit i en hel måned, og derfor tabte mig ret hurtigt og holdt det længe. Jeg er SÅ træt af, at jeg ikke kan finde den der balance, hvor jeg holder den vægt, jeg gerne vil have, og at jeg ikke kan finde lysten til motion igen. Og jeg fatter ikke, at det ikke kan lade sig gøre, for jeg er SÅ meget gladere, når jeg er slank og sund, det betyder virkelig meget for mig. Hvorfor kan jeg ikke holde fast i den følelse? Hvorfor gør jeg noget, der gør mig ked af det og utilfreds, endda i perioder hvor jeg er ked af noget andet samtidig, så jeg forstærker den følelse? Mystisk mystisk, hjernen er sgu en mærkelig størrelse nogle gange. Den burde være mere loyal og ville én det bedste 🙂

Som I nok kan regne ud af denne klagesang, så er jeg inde i en dårlig periode, som jeg ikke er i stand til at vende. Tør ikke engang gå på vægten for tiden. Jeg spiser for meget kage på arbejde, køber en masse guf på vejen hjem, som jeg kører ind om aftenen, og så lige lidt for meget takeaway oven i. Derudover er jeg gået død i mit løbeprogram for første gang, fordi det lige pludselig er blevet for hårdt og krævende. Og jeg aftalte med min personlige træner sidste lørdag, at jeg skal træne 3 gange, inden jeg ses med hende igen på lørdag. Jeg har ikke fået trænet en eneste gang, og nu er det utopi at nå det inden lørdag, pinligt. Er pinlig berørt over at være blevet så doven.

Jeg VIL vende den her udvikling! Og jeg har lagt en plan for mig selv, som starter i morgen. Eller er allerede tyvstartet i dag ved at droppe kage, chokolade osv., har ikke købt noget til i aften. Og måske træner jeg en halv time herhjemme, hvis jeg kan tage mig sammen (næppe). Det virker sikkert for jer så åndssvagt, at jeg bliver ved med at lægge de her planer, som jeg gang på gang ikke overholder. Men min erfaring er, at lige pludselig er motivationen der, så kører det, og så fungerer det godt at have en plan. Så jeg er nødt til at blive ved med at prøve.

Vover mig på vægten i morgen tidlig, og så laver jeg planen. Og så rejser jeg mig op igen! 🙂

6 Comments CATEGORIES: Status

STATUS #9 – NÅ, DET VAR DET DER MED AT KOMME TILBAGE PÅ SPORET

6. september 2015

status 9

Vi skal helt tilbage til d. 25. juli siden sidste status med ny plan, og den har ligget i baghovedet, men jeg kom aldrig tilbage på sporet. Kage hver dag er stadig en KÆMPE udfordring for mig på mit nye arbejde, og jeg bliver nødt til at være stærk og stå imod. Min drøm er at kunne nøjes med kage én eftermiddag om ugen plus fredag morgen, hvor vi altid har lækker morgenmad i afdelingen. Planen for den kommende uge er at nøjes med fredag morgen… 🙂 Jeg har holdt mig lige under eller på de 65 hele sommeren, og det er jeg faktisk ret overrasket over, men jeg formår at udjævne det nogle dage, ofte i weekenden hvor jeg har nemmest ved at spise mindre af alt muligt. Denne uge har dog været rigtig slem, og jeg har undgået vægten, men i morgen må jeg se, hvor galt det står til. Jeg vil dog allerhelst ligge på 62-63, for der føler jeg mig rigtig godt tilpas, så det er stadig målet. Lad os se på en plan igen, hvor jeg antager, at jeg vejer 65 i morgen, ellers justerer jeg den lige:

Update 7/9: Vejede desværre 65,6 i morges, så opdaterer lige startvægten, men tror faktisk jeg lader planen være, som jeg havde lavet den, og så må jeg gå lidt ekstra til den 🙂

Startvægt 7/9: 65,6
Delmål 21/9: 64
Delmål 5/10: 63
Delmål 14/10: 62,5
Slutmål 26/10: 62

Går og tænker på at tage en juicekur igen, for det gav bare sådan en god følelse i kroppen, men kan ikke helt overskue det, hvis jeg skal lave alle juicerne selv, hehe. Men så på den anden side, så kan jeg jo lave dem præcis som jeg vil.

Måtte jo stoppe med mit løbeprogram efter to uger til min store ærgelse, da jeg fik et hekseskud i ryggen. Og jeg må indrømme, at jeg har været lidt nervøs for at starte igen af frygt for at få det igen. Men her til aften startede jeg op helt forfra. Det føltes rigtig godt, og jeg håber, jeg nu er godt i gang igen uden problemer. Skal virkelig også i gang med noget træning igen.

Fik købt ind i går til at genfinde den sunde livsstil, og håber jeg kan finde lysten til at lave sund mad til mig selv om aftenen igen.

1 Comment CATEGORIES: Status

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 5
  • Next Page »

Velkommen til Sundhedsjagten!
Her finder du sunde tips og nemme opskrifter, status på evig elevatorvægt, træning, og alt der hører til den sunde livsstil, som jeg arbejder hårdt på at holde, men som jeg har så svært ved.
XOXO Mette :-)

FØLG BLOGGEN

SØGER DU NOGET?

NYE INDLÆG

  • STATUS #4 – STILSTAND
  • STATUS #3 – OVER HALVVEJS
  • STATUS #2 – TESTER MIN STYRKE
  • STATUS #1 PÅ SLANKEPROJEKT – STOLT!
  • VENINDE TABTE 13 KG PÅ 2 MÅNEDER – NY STRATEGI!

KATEGORIER

  • Alt og intet
  • Bøger
  • Hund
  • Ikke kategoriseret
  • Kost
  • Madnyt
  • Madtips og opskrifter
  • Status
  • Sundhed
  • Sundhedstemperaturen
  • Test og anmeldelser
  • Træning
  • Træningstøj
  • Vægttab

· THEME BY ECLAIR DESIGNS ·