NYE SNEAKS

 photo nike free 4.0 flyknit.jpg

Jeg har længe været på udkig efter et par nye sneakers til fritidsbrug, men jeg synes bare det er så svært at finde nogle, der både er pæne, og som man kan gå jorden rundt i uden at få ømme fødder :-) Og så er sneakers også bare vildt dyre! Min kusine anbefalede denne model, som hedder Nike Free 4.0 Flyknit. Jeg fandt dog ud af, at den er udgået, men med lidt søgen på nettet kan det lade sig gøre at finde nogle. Jeg faldt over disse på sportmaster.dk, hvor de er udsolgt, men hvor man kan se, hvilke butikker der har dem tilbage. Jeg kunne se, at min lokale så ud til at have min størrelse, så jeg drønede derhen, og der var heldigvis bid! Og så endda til halv pris, gav kun 550 kr for dem, fantastisk. De er bare så skønne at have på og virker til at være fantastiske at gå i, så er virkelig tilfreds med mit køb!

Find dem her

SUNDHEDSTEMPERATUREN PÅ AMANDA FRA THE A-WAY

 photo sundhedstemperaturen the a-way.jpg

Så er det blevet tid til en ny omgang Sundhedstemperaturen, og denne gang har jeg taget den på søde og nærværende Amanda fra bloggen The A-WAY. Amanda har en hyggelig blog om sundhed, god mad, træning og meget mere, som jeg har fulgt mere eller mindre fra starten, tror jeg. Der ligger god viden bag, da Amanda læser Ernæring og Sundhed på Metropol og er uddannet personlig træner. Læs hendes gode og kloge svar herunder, bl.a. om hvilken vigtig sandhed, der gik op for hende på et tidspunkt og hendes inspirerende og fornuftige tanker om balance!

  1. Hvor sund føler du dig lige nu på en skala fra 1-10, hvor 10 er det højeste?
    Jeg føler mig utrolig sund i øjeblikket, men jeg har svært ved at placere mig på en skala, da jeg synes, at sundhed er et svært begreb af definere. Jeg træner, jeg spiser overvejende sundt, men jeg slapper også af, spiser chokolade og drikker mig fuld. Jeg lever nok efter det princip de fleste kalder 80/20, så ud fra dette må jeg ligge på en 8’er.
  2. Hvor lavt har du været på skalaen?
    Jeg har været meget lavt på skalaen, men på daværende tidspunkt følte jeg, at jeg lå meget højt. Sundhed var på et tidspunkt i mit liv lig med at være tynd, om jeg så skulle sulte mig selv, træne flere timer om dagen eller noget tredje. Jeg blev sørme også tynd, men det var bestemt ikke lykken for mig, og når jeg ser tilbage på denne tid, kan jeg godt se, at den livsstil jeg levede efter, ikke havde meget med reel sundhed at gøre!
  3. Hvad er sund livsstil for dig?
    Sund livsstil for mig er, at ens handlinger skal være drevet af lyst! Jeg vil mene, at sundhed skal være noget der gør en glad og noget man har lyst til, det skal ikke være en sort sky af dårlig samvittighed, som hænger over ens hoved! Man skal tænke over sin kost, men der skal være plads til slik og kage, og man skal træne, fordi man er motiveret og ikke pga. dårlig samvittighed! Det er denne balance, man skal forsøge at finde frem til. Det er ikke nemt og det kan godt tage lang tid at finde den, men det er den man skal forsøge at opnå.
  4. Hvordan holder du dig sund?
    Jeg løber og styrketræner ca. 3-4 gange om ugen, mit transportmiddel er cyklen og min kost er overvejende sund med grøntsager og proteiner. Jeg lever efter 80/20-princippet. Herudover sørger jeg for at smile og grine en masse hver dag!
  5. Har du nogensinde været på kur?
    I en periode var jeg ALTID på kur! Jeg har muligvis prøvet alle slags kure, der findes: 5:2 kuren, Dukan Diæten, Atkins Diet, Juicekur osv. Nu er jeg ikke længere på kur, hvilket jeg ikke har tænkt mig at komme igen!
  6. Hvor ofte træner du?
    Jeg træner omkring 4 gange om ugen, nogle uger færre gange og andre uger flere gange.
  7. Hvad træner du?
    I øjeblikket løber jeg meget for at tilbringe så meget tid som muligt udendørs. Jeg træner også en del udendørs styrketræning med egen kropsvægt. Om vinteren derimod kan jeg godt lide at træne i fitness eller gå til reformer pilates hos Energii. Når jeg træner, må der gerne være fart over feltet!
  8. Har du tidligere trænet noget, som du savner i dag?
    Jeg savner at spille tennis! Jeg er tidligere elite tennisspiller, men blev nødt til at stoppe grundet et dårligt håndled. Forhåbentlig kan jeg snart spille igen, men det bliver nok ikke på samme niveau som førhen.
  9. Hvordan forkæler du dig selv?
    Den er svær! Jeg elsker at gå ud at spise, lave movie-nights med alt der hører til, shoppe, og jeg kunne blive ved!
  10. Hvad er din yndlingsret, når det skal være sundt?
    En god salat med kylling eller kylling i karry. Den perfekte salat for mig er sådan en du kan få inde hos Fredco’s deli. En salat med masser af forskellige grøntsager, kylling og lækre toppings!
  11. Hvad er din sunde yndlingssnack?
    Det meste frugt med lidt nødder til! I øjeblikket er jeg helt forelsket i nektariner og vandmelon.
  12. Dit bedste sundhedstip?
    Sørg for at dine handlinger er drevet af lyst og motivation! Sundhed skal gøre dig glad og skal ikke være en sort sky af dårlig samvittighed!

Tusind tak til Amanda! Find hendes blog The A-WAY her

5 NEMME OG SUNDE SOMMERRETTER

 photo spidskaringlswrap 1.jpg

Her om sommeren har vi som regel lyst til mad, som ikke ligger for tungt i maven, og som er hurtig at lave, så vi kan komme udenfor igen. Jeg har fundet 5 af bloggens opskrifter frem, som alle passer til en dejlig sommerdag. Som ekstra bonus er alle retter kalorielette, så bikiniformen ikke tager (mere) skade :-)

Spidskålswrap med mango, okse og five spice – fantastisk smagfuld og frisk ret, klart én af mine yndlings!

 photo avocadomad.jpg

Avocadomad – min version af en nyklassiker, som altid smager godt!

 photo salat med grillede groslashntsager 1.jpg

Salat med grillede grøntsager, kylling og parmesan – når der skal fyres op i grillen!

 photo ceasar salad.jpg

Cæsarsalat med et twist og på den nemme måde – køb en god dressing i supermarkedet for at gøre det nemt

 photo kartoffelpizza 1.jpg

Pizza på tortilla med kartofler og rosmarin – brug fx denne lækre sag i skiver som en lille hapser før maden

Velbekomme!

NEM KYLLING PÅ GRILLEN MED SALAT MED QUINOA, GRÆSKARKERNER OG FRISK BASILIKUM

 photo kyllingesticks med salat med quinoa og basilikum 1.jpg

 photo kyllingesticks med salat med quinoa og basilikum 3.jpg

 photo kyllingesticks med salat med quinoa og basilikum 2.jpg

En af dagene, hvor jeg var sygemeldt efter operationen, kom min kusine forbi ved frokosttid. Hun er sygeplejerske med skiftende vagter og kunne derfor komme forbi på den tid af dagen, og så kunne hun jo lige tilse mit sår og skifte plaster også, perfekt :-) Jeg havde nogle dage forinden modtaget nogle forskellige pakker med kylling til test fra Danpo, som har lavet nemme løsninger til grillen denne sommer, så det var jo oplagt at fyre op for min grillpande i mangel af muligheden for at grille rigtigt. Elsker min grillpande dog!

Disse spyd med inderfilet er allerede marinerede, så de var lige til at smide på panden i ca 10 min. Imens lavede jeg en dejlig mættende og smagfuld salat af flg:

  • Quinoa (kogt og afkølet)
  • Babyleaves
  • Tomater
  • Gulerod i strimler
  • Frisk basilikum
  • Ristede græskarkerner med lidt salt

Og en hjemmelavet dressing i en fin flaske fra Søstrene Grene (resten kan gemmes i køleskabet):

  • Olivenolie
  • Saft fra en halv citron
  • Dijonsennep
  • Flydende honning
  • Salt og peber

Superlækker, nem, hurtig, billig og sund frokost (eller aftensmad)!

KYLLINGEN ER MODTAGET TIL TEST

 

MINE KOSTTILSKUD PT

 photo kosttilskud_juli2016.jpg

Så er jeg så småt tilbage på bloggen efter min operation for diskusprolaps for 2,5 uge siden. Det går simpelthen så fint fremad, og jeg er lykkelig for at være sluppet for alle de dumme smerter. Nu skal jeg blot holde mig i ro og passe meget på de næste måneder samt i gang med et genoptræningsforløb, så det ikke kommer igen. Men det er en helt ok pris!

Jeg tænkte, jeg ville fortælle lidt om, hvilke kosttilskud jeg tager, da det ofte er lidt af en jungle. Jeg får lov til at teste en del forskellige produkter gennem bloggen, hvoraf nogle bliver favoritter og andre lander i skuffen, og så køber jeg selvfølgelig også selv det, jeg gerne vil have. Jeg kan være ret slem til at glemme at tage det, især fordi jeg aldrig spiser morgenmad hjemme på hverdage. Så det er ofte om aftenen inden sengetid, jeg kommer i tanke om det, og det er nok ikke helt optimalt. Derfor er produkter, hvor man skal spise en pille tre gange om dagen helt udelukket for mig, så det er en ting, jeg kigger efter. Jeg er generelt mest fan af dem, hvor man kun skal spise én pille om dagen, da jeg, som de fleste andre, ikke er fan af at sluge piller.

Mælkesyretabletter – mit musthave!
Jeg har skrevet om dem før og gør det gerne igen. Jeg har det sidste halvandet år taget 1 mælkesyretabletter hver dag (2 hvis jeg har noget under opsejling), og jeg har været forkølet én gang! Jeg har ikke ændret på noget som helst andet, så det må være dem, der har fået mit immunforsvar op på et rigtig godt niveau, for det er meget atypisk for mig at være syg så sjældent, jeg plejer at fange alt. Man siger, at immunforsvaret “sidder i maven”, altså at en sund tarmflora giver immunforsvaret de allerbedste betingelser. Det tror jeg på. Lige for tiden tager jeg Symbioflor+, som jeg køber hos Matas eller helsekosten, men der findes flere forskellige mærker. Jeg vælger altid nogle af god kvalitet.
Køb fx Symbioflor+ her

Fiskeolie
Jeg er egentlig ikke så meget tilhænger af at tage alle mulige kosttilskud, men fiskeolie er et af dem med dokumenteret virkning, og jeg får desværre ikke spist så meget fisk, selvom jeg elsker det. Fiskeolie kan nogle gange give opstød med fiskesmag – ækelt! Så derfor er jeg lykkelig for disse fra Pikasol, som er anti-opstød. En ekstra coatning gør, at de først opløses i tarmen og ikke i mavesækken, hvilket sikrer, at man kan undgå “fiske-bøvserne” 😀 Efter 14 dages brug kunne jeg mærke, at mine læber ikke længere er så tørre og egentlig også min hud. Det er ikke en af de egenskaber, de markedsføres med, men det var altså det jeg mærkede, og det er jo en dejlig bonus. Men derudover skulle det være godt for hjerte, hjerne og synet. Her vælger jeg igen god kvalitet, da jeg blev skræmt af den der tv-udsendelse for et par år siden om harsk olie og skidtfisk :-/ Pikasol støtter i øvrigt Hjerteforeningen og donerede i samarbejde med Pikasol 450.000 kr i år, god stil! 
Læs mere om Pikasol her og køb dem fx her

Vitaminpiller
Jeg tager ikke multivitaminer fast, prøver i stedet med varieret kost. Men det lykkes ikke altid og især ikke om vinteren, så der tager jeg dem, når jeg husker det, plus ekstra D-vitamin. Men lige for tiden tager jeg dem fast og har tænkt at gøre det fremover, da det er vigtigt, at min krop er sund og stærk, mens den kommer sig efter operationen. Disse fra Longo Vital er tilsat urter, som tilsammen med vitaminerne hjælper med at booste immunforsvaret og til at mindske træthed og udmattelse. Man skal tage 3, men de er heldigvis små, og de kan tages samtidig. Smagen af urter gør dem nemmere at få ned synes jeg, for jeg hader smagen af vitaminpiller :-)
Læs mere om Longo Vital her og køb dem fx her

Hår og negle
Disse Imedeen Hair and Nails fik jeg tilsendt og har besluttet at give dem en chance. Jeg har generelt helt ok negle og hår, så det er ikke normalt noget jeg ville købe, men da jeg farver mit hår og ofte går med neglelak, så kunne det faktisk være helt fint med noget styrke indefra. Hvis de kan give mig smukkere hår, så bliver jeg meget glad, for det kan man jo altid bruge, ikke! Og Heidi fra Ib by Heart synes i hvert fald godt om dem her :-)
Læs mere om Imedeen Hair and Nails her og køb dem fx her

Hvad tager I?

TRE AF PRODUKTERNE ER SPONSOREREDE

MIN KOMMENDE MOTIONSMAKKER ER FØDT + LILLE PAUSE

 photo hundehvalp 1.jpg

 photo hundehvalp 2.jpg

I torsdags kom denne lille flok til verden, og en af dem er snart min! Helt nøjagtigt bliver det en af dem på billedet med to, for det er nemlig de to piger i kuldet. Hold da op hvor jeg glæder mig! Og sikke en forandring det vil være i mit liv, jeg er jo vant til at bo alene og bare være mig selv, men nu får jeg en lille følgesvend, som er dybt afhængig af mig og vil kræve min tid. Men jeg er sikker på, det bliver en dejlig tid, jeg går i møde.

Hvis I ikke kan gætte rasen, så er der tale om Cavalier King Charles Spaniel. Det skulle være en kærlig og nem race, som er en god begynderhund, så det håber jeg selvfølgelig også det bliver. Jeg har i hvert fald valgt at få den fra et kærligt og godt sted, hvor den får den bedste start på livet.

Heldigvis er der 8 uger til, den skal med mig hjem, for på tirsdag skal jeg nemlig opereres for den diskusprolaps, som jeg har døjet med siden starten af året. Det forklarer også mit fravær herinde, både den seneste tid og de næste par uger. Men nu må vi se, kan jo være jeg godt kan kigge forbi herinde og sige hej :-)

Lige så nervøs jeg er for operationen, lige så meget glæder jeg mig til at blive “normal” igen. Og iiiih hvor jeg glæder mig til hundebassen!

LÆKKER LILLE SNACK UNDER 100 KALORIER

 photo easis cookies.jpg

Når jeg i perioder er god til at skære ned på kalorierne, så har jeg ofte disse cookies i skuffen, som jeg snacker to af om aftenen engang imellem. De er fra Easis og er dermed uden tilsat sukker, som alle andre af deres produkter. De indeholder kun 44 kalorier pr. stk., og som bonus er de rige på fibre. De er meget sprøde, tenderende til hårde, og derfor kører man dem ikke bare ind, men kan strække dem til mange bider. Jeg kan bedst lide dem med chokolade, men disse med appelsin og chokolade er også rigtig gode.

Læs mere om Cookies fra Easis her

RISTEDE GRÆSKARKERNER – EN FANTASTISK SMAGSGIVER TIL SALATEN

 photo graeligskarkerner i salat.jpg

De fleste af jer kender nok dette tip, men synes alligevel lige jeg vil nævne det, for det er noget jeg selv har stor fornøjelse af. Det handler om græskarkerner. Jeg elsker at riste dem på en tør pande til de popper, tilføje en smule salt, og drysse dem over en salat. De giver virkelig meget smag til salaten, og tilføjer det knasende element, som er vigtig for en harmonisk salat, der taler til alle sanser. Samtidig får de salaten til at mætte lidt mere og tilføjer sunde olier.

Haps, så lækkert!

VIND! SHOP LØS PÅ STYLEPIT.DK MED GAVEKORT PÅ 500 KR – TO CHANCER

 photo stylepit.jpg

Et lille tip om en fed giveaway ovre på min anden blog! Jeg udlodder 2 gavekort af 500 kr hver til to heldige læsere, som frit kan spendere dem på Stylepit.dk, som har masser af lækkert tøj, sko og accessories, og faktisk også træningstøj!

KLIK HER for at deltage i min giveaway

STATUS #2 – HJEMMESTRIKKET PINSEKUR

 photo sund pinse 1.jpg

 photo sund pinse 2.jpg

For præcis en uge siden skrev jeg en opsang til mig selv, jeg havde simpelthen fået nok af den sump, jeg var faldet i, og af hvordan jeg havde det med mig selv. Samtidig fortalte jeg også om årsagen til, at jeg har haft ondt af mig selv, og jeg accepterede, at det egentlig var ok, men at det nu også skulle være slut. Hele ugen har jeg holdt mig på den sunde sti, pludselig var motivationen der! Har ikke været fanatisk, men har skåret væsentligt ned på mit indtag. To gange har jeg spist ude, hvor jeg faldt i med en burger med fritter den ene dag og steak med fritter den anden dag. Ville gerne have haft valgt noget sundere bare den ene af gangene, men det er ok. På jobbet kunnet jeg ikke helt modstå kage, men har begge gange kun taget 1/3 af et stykke, og det er jeg fuldt ud tilfreds med. Den store sejr har været aftenerne, hvor jeg ikke har spist usundt overhovedet.

Jeg har i løbet af ugen gået og tænkt på at tage en 3-dages juicekur her i Pinsen for lige at rykke lidt på vægten her i starten som motivation og for at genstarte kroppen. Kunne dog ikke overskue en ren juicekur, men har strikket min egen sammen, hvor jeg kører en kombination af juice og salat. Ingen kød og forarbejdet mad. Jeg orker heller ikke at lave al den juice selv med rengøring af maskine osv., så i går snuppede jeg fx min frokostjuice hos Joe & The Juice, som har nogle gode grøntsagsjuicer også. Jeg drikker juice i løbet af dagen, og så til aften laver jeg mig en god, fyldig salat med en smagfuld dressing. Snack indimellem var i går friske jordbær og lidt saltmandler og i dag vindruer og lidt saltmandler. Jeg ved godt, at det ikke er en “rigtig” detox, men det føles godt kun at fylde sunde, naturlige sager i kroppen. Regner med at tage i morgen med også, og så skulle jeg gerne kommer nærmere den plan til Projekt Sommerslank, som jeg lagde.

Nu kører det, og humøret følger med!

P.S. Hvor er det bare en fed fornemmelse at købe ind, når kurven er propfyldt med frugt og grøntsager frem for slik og færdigretter, som man godt ved, man ikke bør købe :-)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...